究極の運動法 脳を最大限に活かす

久賀谷亮(著者), 中野ジェームズ修一(監修)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2021/12/21
• JAN: 9784023319394

商品レビュー

2024/03/26

有酸素運動が脳にいいよ！とはよく言われますが、筋トレやヨガもいかに脳にいいかがわかります。運動したくなる本です。ストーリー形式でサクサク読めます。

2022/03/16

アスリートのように働け
ストーリーの中に仕事に共通する運動の効用を盛り込んだ本
やる気：簡単な運動着手が「やる気」スイッチを入れる
踏み台昇降
集中力：有酸素運動、心拍数上昇運動のインターバル繰り返し
その場でつま先ダッシュ、スクワットジャンプ
粘り強さ：筋トレ　
ブリッジ、クラッチ
脳の疲れ回復：軽い運動、ストレッチ、マッサージ
マルチタスク：上記組み合わせ
俯瞰力、瞬発力：ボールや道具を使った運動

精神的安定：マインドフルネス＋有酸素運動

2022/02/24

「脳を鍛えるには運動しかない」の実践編とも言える内容で小説仕立てになっているので読みやすかったです。