「オプティマムヘルス」のつくり方 健康を実感できない日本人のための究極の処方箋 ワニブックスPLUS新書

山本竜隆(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニ・プラス/ワニブックス
• 発売年月日: 2021/12/08
• JAN: 9784847061905

商品レビュー

2022/01/23

第１章　「健康」を実感できない現代人
現代人の「平常」に異常あり
数値頼みで体感が薄い現代人
現代人は自らの過信で不調を招き寄せている
「健康法」を取り入れても他康になれない
健康は人それぞれ。「オプティマムヘルス」という考え方
第２章　自分の「いま」を知ることは健康への第一歩
現代人の生活が不調を生みだす
都市生活者ほど健康に問題を抱える
すべてが揃う都市生活で絶対に不足するのは「自然」
都会の「自然」は不自然な姿
そもそも「自然」とは何か
自覚してほしい、現代人が送る不自然な暮らし
第３章　すぐにやめるべき“健康のための習慣”
健康オタククが不他康になる現実
病を治すための薬が他康を害する、ポリファーマシーの現実
サプリメントが内臓を傷つける
ヒーリングミュージックが脳疲労を招く
「確実な減量方法」で体調を崩す
第４章　いま求められる、「オプティマムヘルス」
健康にはミクロとマクロの視点がある
万人に共通する他康リスクがある
万人に共通する健康法は存在するか
それぞれの健康と生き方、価値観を認めるのがオプティマムヘルス
いま求められる統合医療のアプローチ
医療モデル・社会モデル・生活モデル
第５章　本当の健康を見つける三つの指針
自分を知ることが健康への第一歩
指針1他診結果は「基準値」のみならず「自分の正常値」を把握する
指針2自分にとっての「健康的な食生活」を知る
指針3睡眠は「自分なり」と「人として」を両立させる
第６章　現代人に必要な「引き算の健康法」
現代人は「取り入れすぎ」
「足し算」ではなく「引き算」で目指す断捨離健康法
断捨離1太腸のリズムのズレをリセットする
断捨離2月齢からのズレ
断捨離3 風土に合わない食
断捨離4 旬に反する食べ物
断捨離5 添加物・防腐剤など化学物質
断捨離6 電磁波
断捨離7遠方への移動
断捨離8 雑多な健康法
断捨離9 地球への負荷
第７章　健康をビジネス思考で捉える
不規則な生活、過労は「仕方ない」ことなのか
「治療」はひとつではない
健康は経営と同じだと考える
健康のために取り入れるのはPDCAのみならずOODA
ESGを個人に当てはめて考える
第８章　現代人に必要な自分のためのリトリート
都会からの脱出が始まっている
若者の四割が地方移住を目指している
コロナ禍で始まった行動変容とリトリート
ウェルネスを実現するために必要なこと
自分に合ったリトリートを探す
リトリートで「生きがい」を見つける