自己肯定感365日BOOK 毎日みるだけ！

中島輝(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2021/11/26
• JAN: 9784815612207

商品レビュー

2026/02/28

本書は、自己肯定感を高めるための行動を具体的に
示し、平易に説明している。

筆者は、自己肯定感は、６つの感覚から構成されているという。つまり、自尊感情、自己受容感、自己効力感、自己信頼感、自己決定感、自己有用感と
いう６つの異なる感覚が、自己肯定感には含まれている。

本書においては、自己肯定感を木に例えて読者の
理解を促してくれる。たとえば、自尊感情→根、
自己受容感→幹、自己効力感→枝、自己信頼感→葉
自己決定感→花、自己有用感→実
といった具合だ。

つまり、木としての自己肯定感においては、
自尊感情が最も深い所に位置し、最終的には果実を得ることになる。

個人的には、自己効力感及び自己信頼感を高める
行動が色濃く顕れている。

具体的にいうと、オレンジ色のものを日々の
暮らしに取り入れている。色彩心理学における
オレンジの心理効果は、活力付与や食欲増進、
仲間意識の伝達等のようだ。

また、空の写真を撮ることが好きで、空を見上げることは、いい気分転換になる。きれいな空には癒し効果があり、疲労を軽減させ、集中力や能率の
低下を抑制するという研究結果がある。

本書は、自尊感情等の自己肯定感を高めるための
行動を具体的に示している。365種類の行動
パターンが、一歩も二歩もより高次なステージへと
導いてくれるはずだ。

2025/08/20

気に入ったフレーズが沢山あった。
時々振り返ろうと思う。
・自分より他者にお金を使う方が幸福感が高い
・人の名前を呼ぶ、身に着けているものを褒める、その人の得意な部分を頼る
・遠慮無く頼み、遠慮無く受け取る
・自分がサポートを受けるより、他人をサポートした方がストレスが軽減する

2025/06/05

全部一気読みしてしまったが、実際に1日一つずつやると効果が出そうな予感がする。

バンザイのポーズのような簡単なストレッチなどはできそうだが、ボランティアや友人に会ったりなどは個人的にハードルが高く感じた。

やりたいことを３つ書く、など未来に楽しみを向けることは良いことなのでトライしたい！

自己肯定感が低いので、簡単なことからやってみようかなと…続かなそうだけど。。