舌圧トレーニングで免疫力が上がる！健康になる！

元島道信(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2021/11/18
• JAN: 9784074495627

商品レビュー

2025/10/30

舌圧(ぜつあつ)を鍛えると免疫力が上がるという本。舌圧とは、舌で上あごを押し上げる力のこと。
「○○をすると免疫力が上がる」と主張している本は非常に多い。しかし、何か一つをするとすべてがうまくいくという論理は信じがたい。

人間の体はとても複雑だ。これをするだけでOKということはない。そのように主張する本は、話半分で読む必要がある。舌のトレーニングに関する本は初めて読むので、偏らないために、類書である『健康でいたければ鼻呼吸にしなさい あいうべ体操と口テープでカラダがよみがえる!』 (今井一彰／著)と合わせて読んだ。『健康でいたければ鼻呼吸にしなさい』は、鼻呼吸に特化しており好感が持てたが、本書は呼吸法やストレッチ、HIIT(高強度インターバルトレーニング)まで載っており、雑多な印象を受けた。

本書の目次は下記のとおり。

第1章：心と体の不調は舌が教えてくれる
第2章：舌を鍛えれば、姿勢・呼吸・脳が活性化する
第3章：簡単！舌圧トレーニングのやり方
第4章：始めた人から実感している！舌圧トレーニング体験談
第5章：さらに免疫力をアップさせるヒント

まず、舌の正しい位置というような基本的な情報を紹介。
舌先が上の前歯のすぐ裏にある歯茎の膨らみ(スポット)に軽く触れている。舌全体は、上あごにくっついている。(p36の記載をアレンジ)

次に、舌を鍛えることのメリットを述べ、トレーニング法を教える。
その後で、トレーニングを行った人の体験談を載せている。
最後に、舌とは関係のない「免疫力をアップさせる」小ネタが書かれている。

本書でもっとも重要なのは、舌圧トレーニングである。いくつかの方法が書かれているが、メインとなるのは下記の2つだ。

1.舌タントン
口の中で舌を持ち上げて、タン！トン！と音を鳴らす運動。これを10回行う。
https://www.youtube.com/watch?v=OWZhvYn1s9Q&list=PLO8Tg7ZJ6HfxQ7uWWlpFi8_kS5qyw8_xV&index=2

2.ぐるぐるベロ回し
口を閉じたまま、歯ぐきをなぞりながら舌を回す運動。右回し10回、左回し10回を一日2回行う。
https://www.youtube.com/watch?v=tLwQ-hdBFZM&list=PLO8Tg7ZJ6HfxQ7uWWlpFi8_kS5qyw8_xV&index=2

QRコードが付いていて、読み込むと動画サイトのリンクが開くようになっている。

これらのトレーニングに挑戦したければ、読んでみてもいいかもしれない。

2021/12/20

舌筋ってすごい大事だけど多くの人が舌をトレーニングするという発想がない。

食べる、喋る、呼吸する。

これを上手にするには正しく舌を使う必要があります。