いのっちの手紙

斎藤環(著者), 坂口恭平(著者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社
• 発売年月日: 2021/11/09
• JAN: 9784120054778

商品レビュー

2026/03/21

【目次】

はじめに（斎藤環）

　Ⅰ　傾聴／世界
第一信　斎藤環→坂口恭平様
　　　　恭平さんの方法論は，「とんでもない」
第二信　坂口→斎藤
　　　　死にたい人に死なない方法を伝えているわけではないんです

　Ⅱ　治療／フィールドワーク
第三信　斎藤→坂口
　　　　どのくらい「技法」として意識していますか？
第四信　坂口→斎藤
　　　　苦しさや悩みには，10種類くらいのパターンしかありません

　Ⅲ　脆弱さ／柔らかさ
第五信　斎藤→坂口
　　　　「活動処方療法」の効果を共同で研究してみたい
第六信　坂口→斎藤
　　　　今までの人生の中で一番マシだったことを聞いてみます

　Ⅳ　自己愛／承認欲求
第七信　斎藤→坂口
　　　　相談者とともに欲望を作り出しているようにも見えます
第八信　坂口→斎藤
　　　　自分の欲望ってのが，実は一番，どこにもない答えなんですよね

　Ⅴ　流れ／意欲
第九信　斎藤→坂口
　　　　「所有欲」について，どう考えていますか？
第十信　坂口→斎藤
　　　　創造するという行為が，至上の愛よりも強い喜びです

　Ⅵ　悟り／変化
第十一信　斎藤→坂口
　　　　　恭平さんの境地は，幸福であり究極の自由であるように思います
第十二信　坂口→斎藤
　　　　　人々もまた幸福のことを知っていると僕は確かに感じています

おわりに（坂口恭平）

2025/05/07

斎藤環さんの勧めるオープンダイアローグにもともと関心があったが、たまたま本屋で見つけた本。
「自殺を減らす」はとても関心のあるテーマなのだけど、坂口恭平さんのことは、この本に出会うまで知らなかった。
環さんが恭平さんに提案して始まった文通の記録（まるで交換日記のようだ）
環さんの問いかけに対して、恭平さんは翌日すぐに返信、しかも一つ一つ丁寧に。
環さんの返信は１ヶ月くらいしてからなのだけど、こちらも恭平さんのことをレスペクトして丁寧に返信というやりとりがまず面白い。

そして内容　
まず恭平さんに驚いた
・1日に多い時は100本の相談電話を受ける
・傾聴しないで、こちらから相手の良いところを探る
・本人が躁鬱病であったが、寝込んでも良くならないので、パステル画や畑仕事をすることにエレルギーを使うことで克服
・うつはエネルギーがない状態とよく言われるが、エネルギーがマイナス方向に向かっている状態だと考える
・絵や手紙を描（書）いている時に電話を受けて、電話が終わったらまた元の作業にもどっている、という切り替えがすごい
・絵だけでなく、4歳から作曲をしていた、早稲田大学で首席卒業したのちアルバイトしている
・作品（パステル画）を環さんがとても高く評価
・生き方が自由で飾らない、自分のことを文章で曝け出すことができる

相談者への対応は、相手への思いやりがある。でも頑張りすぎない
（自分が疲れたりしたら相手に理由を伝えてまた電話して　と言って電話を切れる
本当に大変なだった時は、１ヶ月？電話を中断した）
いのっちの電話の一つの良さは、いつも恭平さんが電話を受けて対応していたこと
長らく一人でやってきたけど、一緒にやる仲間をつくってこれから始まるところでこれからどうなるかも興味深い

とにかく恭平さんについて驚くことがたくさんあった。

環さんが多くのことを知っていることも発見
宗教やマインドフルネスのこと（精神科医としては関心がある分野なのだろうけど）、そして映画や美術にも詳しい。
で、マインドフルネスは、その起源は「悟り」でビジネスでの成功とは無縁（逆方向）なはずなのに、ビジネスで重宝されていることに矛盾がある、というのは面白かった。

2024/12/31

往復書簡(文通？)なのだけど坂口さんのターンの文章量がすごくて笑う。こういった形式だからこそ、坂口さんの思想にのめり込みすぎず読めてちょうどいいかも。単体での著書に比べると、さらに客観的な視点でそれを感じ取ることができるイメージ。坂口さんの文章の魅力はピュアさにあると思う。そのピュアすぎる思想に引くときもあるので、貞操観念が強い人には勧められません。

「今、やれると思ったことは必ず今、やれるのです。今、やるための準備が整っていないのではなく、やれると思ったときに、本当は全てやれるのです。」
「何事も怖いのではなく、めんどくさかったんですね。めんどくさいということを抜けていくと、色々面白いことが広がっていきます。」