おうちストレスをためない習慣

杉岡充爾(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2021/09/22
• JAN: 9784295405993

商品レビュー

2026/05/20

　この本はアクティブレストを中心に色々な方法を書いている本です。このジャンルの他の本と紹介している内容は若干似ていますが、重要なところは色がついていたり文字が大きかったりと、本を読むのが苦手な方がとっつきやすく、わかりやすい本だと感じます。

2025/08/28

家にいることで溜まるストレスを「おうちストレス」と名付けた。

健康に意識と時間とお金をかけることは、投資。
それもノーリスク・ハイリターンの絶対に損をしない投資である。

ストレスフリーの第1歩は、ストレスに気づき、認めること。
6つの身体のサイン
味の濃い食事を好む、気が短くなる、肩や背中の痛み、
目が疲れたり乾く、コーヒーやエナドリを飲みたがる
足がつる

コーヒーは15時まで、1日2杯まで
寝る2時間前までに夕食は済ませる

アクティブレストつまり、動的な休息
1日30分、週5回運動

睡眠時間は7時間
ポモドーロテクニック
休日の睡眠は平日プラス2時間まで

2025/05/10

《要点・まとめ》
・運動による幸福感は12時間続く
・お世話をするとオキシトシン(愛情ホルモン)が出る
・脳は本来幸せな変化が好き