とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

下園壮太(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2021/09/21
• JAN: 9784763139269

商品レビュー

2023/05/06

プチうつ状態+もともとメンタルが強い人向け

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この本は「うつ病」の患者が読んでも
そう納得できる事はたぶん書いてないと思います。

それとうつ状態の考え方や哲学も
元々メンタルの強い方や
人の話を柔軟に取り入れられる状態か人間じゃない
とあまり意味が認識できないと思います。

そもそもこの本の患者さん。メンタル初めから強いんで。

・・・仕事しながら「うつ気味」を楽に出来たらいいな
って方やスポンジのような心の人向けです。

2024/05/18

自分はメンタル弱くて、とにかく強くしたい！と思っていたが、もともとメンタルが弱いわけではなくて疲れてるだけという話。蓄積疲労をそのままにしておくと、普段何も思わないことも感じすぎてしまう。疲れた時はとにかく休むべき。話はそこから。これを読んで無理せずしんどい時は休む気持ちを取り戻した。

2024/04/22

『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいんですか？』
著者　下園壮太
サンマーク出版　2021年

この本はライターの高木さんが心理カウンセラーの下園壮太さんに自身が感じている心の弱さを吐露し、どうすればメンタルが強くなれるのか？を聞いていくと言う対話形式で進む内容である

本書ではメンタルを強くする上でまず前提として知っておくべき大事なポイントが３つある。
１つ目が人の心は原始時代から変わっていないので、心について悩んだ時は原始時代をイメージするとわかりやすいと言うこと
２つ目が著者自身が人の心の状態や疲労の状態を３段階に分けており、その中で自分がどれに該当するのかを把握しておくことが重要であると言うこと
３つ目が心の強さには大人の心の強さと子供の心の強さがあると言うこと。
子供の心の強さとは我慢強いや忍耐強いと言うのが挙げられる、どちらかと言うと昭和の時代にあった価値観の固い強さである。大人の心の強さとは自身のことを十分に知った上で、その都度対応していく柔らかい強さである。

以上の３つをまず知っておくことで、自分の心を客観的に知ることができる。そうすることにより、起こった問題にあたって自身が受けた心の動きを対象化して把握することができる。

そして、次にメンタルを回復する方法であるが、これは単純で「もう休むことである」と言っている。特に生産性のない休みが一番いいそうだ。また筆者はストレスの解消法を２つに分けている。「癒し系」と「はしゃぎ系」である。この中で癒し系のストレス解消法である、スローな音楽を聴く、マッサージ、美味しいものを食べる、友人とのおしゃべりなど、このようなことが「生産性のない休み」こそがメンタルを回復する上で一番いいそうだ。

この本は表題ではメンタルを強くする方法と書いてあるが、どちらかといえば、メンタルを安定させるまたは回復させる方法と書いた方が適切かもしれない。おそらく売る上でメンタルを強くするの方が、著者の経歴も相まって売れると踏んだのかもしれない。

最後に面白いと思った箇所を引用する。
下園　現代社会で一般的に遭遇するストレスならがんばれたとしても、３か月から半年ですね。これはどんなに体力のある人でも、いろんな能力に秀でた人でも、ヤル気にあふれた人でも共通しています。