「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる 精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

本田秀夫(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2021/09/08
• JAN: 9784478112571

商品レビュー

2026/01/03

発達障がいの専門家が紹介するメンタルケアの本。

「すべきこと」ではなく「しなくていいこと」にフォーカスをあてているため、全編において気張らずにリラックスして読むことができた。
発達障がいの特性をもつ方はもちろん、もたない方でも簡単に実践できる考え方が多く紹介されている点が良い。

何かしらの「生きづらさ」を抱えている方におすすめしたい1冊。

2025/10/14

本田秀夫先生といえば発達障害の先生だけれども、こちらの本は発達障害の人も含めた万人向け。

やりたくないことや苦手なことはしなくてもいい、こんな風に考えるといいという事例が具体的にに書かれていて、誰もが当てはまるところがあるのでは？と感じた。
しなくていいことを決めることは逃げることではなく、本当に自分の大切なことを残していくことで、そうして自分をどんどん出すことで自分の生きていきたい方向が見えてくる。

相手の機嫌を伺ったり、完璧にしないとと疲れ果てたり、そういうことをしなくてもいいんだ、もっと自分中心でいいんだなと気持ちが楽になりました。

2025/04/30

精神的に参っている時ほど本書に記載されているように自分基準で物事を考えられなくなる傾向にあるため、日頃から意識したい。