「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる の商品レビュー

本田秀夫(著者)

2026/01/03

発達障がいの専門家が紹介するメンタルケアの本。

「すべきこと」ではなく「しなくていいこと」にフォーカスをあてているため、全編において気張らずにリラックスして読むことができた。
発達障がいの特性をもつ方はもちろん、もたない方でも簡単に実践できる考え方が多く紹介されている点が良い。

何かしらの「生きづらさ」を抱えている方におすすめしたい1冊。

2025/10/14

本田秀夫先生といえば発達障害の先生だけれども、こちらの本は発達障害の人も含めた万人向け。

やりたくないことや苦手なことはしなくてもいい、こんな風に考えるといいという事例が具体的にに書かれていて、誰もが当てはまるところがあるのでは？と感じた。
しなくていいことを決めることは逃げることではなく、本当に自分の大切なことを残していくことで、そうして自分をどんどん出すことで自分の生きていきたい方向が見えてくる。

相手の機嫌を伺ったり、完璧にしないとと疲れ果てたり、そういうことをしなくてもいいんだ、もっと自分中心でいいんだなと気持ちが楽になりました。

2025/04/30

精神的に参っている時ほど本書に記載されているように自分基準で物事を考えられなくなる傾向にあるため、日頃から意識したい。

2025/04/29

発達障害専門家が一般の人向けに書いたストレス対処本。なんでも一人前にこなすのが当たり前の日本社会にメスを入れる楽になれる考え方が詰まっていました。
ハードルを下げてストレスを溜めず無理をせず生活をする事を心がけたい。

2025/03/28

ネットで見た、「リベンジ夜更かし」についての記事を読んで本書を購入。
もう少し深く切り込んだ内容を求めていたが、第一章・第二章の内容は普遍的で参考になりそう。

2025/03/11

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆
https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BC10017959

2025/02/11

「対人関係」「仕事」「日常生活」の三つの場面ごとに、悩みと考え方（しなくていいこと）を提示しており、サクサクと読み進められる。即効性のある解決法と言うよりは、考え方の型を見直す（「理想像」や「目標」の調整）ためのアドバイスが中心となっている。印象的なものとして、「ライフ・ワーク・バランス」ではなく「ファン・デューティ・バランス」を推奨していて、これは「やりたいことを最優先」するものであり、多少の生活の乱れ（夜更かしなど）や、場合によっては仕事も含まれる。要は、自分が楽しめて納得できるか（体調に響かない前提で）が基準となっている。あるべき理想の生活に引きずられすぎないように（それが常時の不安や緊張を強いることもある）、仕事でもプライベートでも軸にできる考え方だと感じた。

2024/10/30

無理してがんばらなくてもいいんだと思わせてくれた本
以下ためになったこと
苦手を克服するより、生きやすくする方法を考える
できることとやるべきことのギャップが大きいときはやるべきことを少し手放し、できることをコツコツする

2024/03/19

題名通り、「しなくていいこと」を辞めると人生が楽になることを例を挙げながら書かれている本。

発達障害と診断されないまでも、特性をもって生きている人にとって、他の人が普通にできることができずに苦痛に感じることもある。自分が「しなければならない」と思っていることは、本当にしなければならないことなのか？考えるきっかけになる人もいると思う。

〜心に残ったフレーズ〜
「協調性」よりも「ルール」を優先しよう。

2024/02/16

読んでみて、これまで私は人の評価を気にして「しなくてもいいこと」を一生懸命やってきてたんだなぁと思い返してました。仕事やプライベートで何をすべきで、何をしなくてもいいことなのか、わかりやすく教えてもらえる一冊です。