セルフ・コンパッション 新訳版 有効性が実証された自分に優しくする力

クリスティン・ネフ(著者), 浅田仁子(訳者), 石村郁夫(監訳), 樫村正美(監訳), 岸本早苗(監訳)

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2021/07/19
• JAN: 9784772418201

商品レビュー

2024/06/18

　人は、とりわけ日本人は自己否定する生き物だろう。日本では、自分への厳しさは美徳とされているが、自分に厳しいだけでは僕らは壊れてしまう。壊れないように自分を思いやる。

2023/12/28

どこかで紹介されていて読み始めた本。(どこで紹介されていたのか失念してしまった…)

自己肯定感を高める本や自己啓発に近いような自分を認める的な心理学の本は割と読んできたつもりだったので、この本も同じような系統かと思ったがそれ以上に内容の詰まった一冊だった。

どんな気持ちに関わらず、まずは自分の感情を認めること。そしてそれは人間なら誰しも感じうる感情であること。可能な限り自分を思いやること。

自分より不幸な人はいる、と言いきかせるよりは(そのような記述も本書にはあるが)、どんなに醜く汚い感情を抱いても、そんな風に思ってしまう自分を責めるのではなく、誰にだってそんな感情に苛まれてしまうことはあるよと認めてあげる。そしてそこから徐々に立ち直る。という助言に個人的には救われた。

マイナス感情を無理にプラスに変えるのは難しいことだが、私たちは自分ならそれができると思ってしまう。そんな部分を優しく訂正して、ダメな自分をも労ってくれる(決して甘やかすわけではない)一冊だった。

図書館で借りたが、是非購入して手元に置いておきたい。

2023/09/03

自分を責めずに、自分に優しくする。
セルフ・コンパッションを提唱する心理学者？の本。
エビデンスと自らの体験の割合が程良くて、専門書とエッセイの中間のよう。
著者は自閉症の息子さんのことなど、個人的な経験を語っているけど、多分セルフコンパッションのおかげで客観的な視点を獲得しているようで、優しくも冷静な筆致でとても読みやすい。

大切な友達に接するように自分に接する。わかっていてもなかなか難しい。
人を傷つけた時なんかでも、そういう時こそセルフコンパッションだと。
少なくとも自分が落ち込んだ時に、自分で追い打ちをかけるようなことはやめようと思った。