「完全毛穴レス肌」を叶える 8つの美肌習慣 美容皮膚科医が教える

山本周平(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2021/07/16
• JAN: 9784295405641

商品レビュー

2023/05/23

洗顔はダブルクレンジングではなく、クレンジングミルクで。
やっちゃだめ。
美顔ローラー・マッサージ
長時間のメイク
シャワーを顔にじかにあてる
しっかり洗顔・ピーリング
毛穴パック
長時間のフェイスマスク
冷蔵庫で化粧品を冷やす
日焼け止めは夏だけ
3食しっかり食べる＊１
タバコ飲酒
睡眠不足

＊1　食欲はストレスを解消するものかどうか考える。人は強いストレスを感じると、強い刺激でそれを打ち消そうとし、食に向かう。食欲を感じたら軽い運動をして、レプチ（満腹ホルモン）ン分泌を促す

最強美肌のための8つの習慣
１筋トレを始める
２スキンケアを見直す
３空腹時間を作る
４水の飲み方・選び方にこだわる
５食べ物を見直す
６お風呂サウナに入る
７有酸素運動をする
８睡眠を見直す

２肌トラブルの原因は洗いすぎ刺激の与えすぎ　導入化粧水は×　スキンケアとは　①紫外線ケア　②洗顔　③皮脂を補うオイル　①日焼け止めクリーム：紫外線吸収剤不使用のほうが肌負担が少ない。ノンケミカル、紫外線吸収剤フリーと表示されている。紫外線散乱剤は肌への負担が少ない。昔は白浮きがあったが、今は粒子が細かくなり白うきしにくい。塗り方が薄い、むらがあると効果が落ちる。コマメな塗り直しが重要。２－３時間ごとに塗り直しを。化粧品には無添加と表示のあるものもあるが、こだわらなくてよい。化粧品は水と油で作られているため、雑菌やカビが繁殖しやすく、防腐剤が必要。パラべンフリーにはこだわらなくてよい。
洗顔、優しく、オイル系で。一日に何度も洗顔しなくてもよい。体もタオルでゴシゴシ洗わなくてもよい・ボディソープよりも石鹸がおすすめ。石鹸は弱アルカリ性。皮膚は弱酸性なので。皮膚上で中和され洗い流しやすくなる。ボディソープのような弱酸性は中和されず洗い流されにくくなる。界面活性剤が皮ふ上に残りやすく、残ったものは皮膚のバリア機能に支障をきたす恐れがある。「弱酸性」が肌に優しいというわけではない。
髪も洗うほど乾燥するため週2回程度でよい。シリコンは乳化剤。害はない。
洗顔後はシンプルにオイルで、抗酸化作用のあるビタミンACEが含まれたものを。洗顔後の化粧水、水分はふやけて角質の構造が乱れ、セラミドや保湿因子が機能しなくなる。セラミド配合の化粧水はあり。
４　水分摂取量　体重1キロあたり40ミリリットルがベスト。起床時、就寝時に1杯の水を。水分は純粋なミネラルウォーターか水素水、炭酸水を。長期的なコスパを考えると浄水器がベスト。富士山の天然水、北海道利尻島の寒露泉水。鹿児島桜島の天然水。自分の体感を大切に。2週間ほど試してみて、何か効果の感じるものをチョイス。
５　採ると要注意。添加物保存料、人工甘味料、アルコール、牛乳、乳製品。砂糖、糖質

2022/04/29

美肌は外からのアプローチよりも内側がからのアプローチが大切

なんでもやり過ぎは良くない

どんな美容に良い化粧品よりも質の高い食事、運動など生活習慣が美への近道

栄養がしっかり取れてるとメンタルも整うし
メンタル自体が肌にも影響するからそこのケアも大切

生活習慣は外見に出る！

2022/02/11

肌はゴシゴシと擦らない。洗いすぎないこと。
必要なことは、人間の身体は常に持っていて、余計なことをするから、体調が悪くなったり、肌が荒れたりする。

食事、睡眠、運動の大切さを知る。
具体的には7〜8時間の睡眠、1日10000歩以上歩く、炭水化物に偏らない、栄養のある食事だと思った。

そう考えると、お金はたいしていらないし、余計なことばかりしている自分に気づく