習慣化は自己肯定感が10割 なりたい私に近づく習慣化の教科書

中島輝(著者)

• 販売会社／発売会社: 学研プラス
• 発売年月日: 2021/07/08
• JAN: 9784054068285

商品レビュー

2025/06/17

習慣化に対する解像度が一気に上がった！
振り返ると、従来は習慣化してる/してない、や、やる気がある/ない、の二極しか意識していなかった。
実際には習慣化するまで6つものプロセスや感情があり、やる気よりも理由や動機付けの方が長期的に続けやすいというのが理解できた。

2023/08/30

最近、自己肯定について考えることが多くなって
そういった関係のご本を何冊か読んだのですが、
比較的分かりやすかったです。
ただ、専門用語が多すぎて何回か反復しないとみにつかないかもって思いました。
随時読み返していこうかと思います。
心に残ったのは著者の中島さんの過去話です。
大変な苦労されてるのを包み隠さずありのままを話して今の自分があることを認めていらっしゃることに感動しました。
過去の自分に卑屈にならず、褒めてあげて認めてあげてるから素晴らしいご本が掛けてるんじゃないかと思ったりしました。

2023/06/02

習慣化の行動項目を難しくしすぎて続かない、一日やれなかっただけでネガティブに考えてしまっていたことが過ちだったと気づくことができた。少しでもできた時は自分を褒めて自己肯定感を上げていくことで継続できるようにしたい。