本音を言おうとすると涙が出てくる HSPの繊細さが才能に変わる魔法

ゆりか(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2021/06/17
• JAN: 9784022517647

商品レビュー

2026/01/21

HSP気質っぽいなと思って手に取ったけど
やっぱりそうっぽい。
自分は自分の味方でありたいと思える本だった。

2023/07/09

タイトルはメインじゃない。
それが不満。
もっとそのことについて掘り下げてくれると思ったのになあってなっちゃう。
あくまで事例のひとつでしかないのね。
そして著者が今まさに救われている人ということなので、やったけど上手くいかないという人の気持ちはなかなかわからないかもしれない。
それでもやってみなきゃわからないんだけどね。

2022/02/03

○HSPのコミュニケーション
「高級料亭の料理」みたいなもの。静かな空間で、目で見て香りを楽しんでじっくり味わう。
相手のことを感覚をフルに使って感じながら、相手の気持ちに寄り添って、丁寧に会話ができる！だから決してコミュニケーションが下手なわけじゃ無い。

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→「共感」「引き出す」役に徹する
『寄り添い型のコミュニケーション』
メンバーの意見を引き出す係としてのリーダーになればいい。
「そのためには何が必要？」「どうやったらもっとみんなで上手くなれると思う？」と、それぞれが自分で「答えを見つける」のを手伝うだけにする。
誰もが「人から言われたこと」よりも「自分で考えたこと、選んだこと」の方が熱意を持って行動できる。だから結果的にリーダーが楽になるよ。

「カリスマ的リーダー」もかっこいいが、
「寄り添い型リーダー」として存在することもできる！

○大勢の会議の時
「一言でも発言できたらOK」
「誰かの発言に対して一つ質問してみよう」
と小さいルールを決めて臨んでみる
そんで決めたルールを達成できたら、お、すごいやんー！と認めてくことで自分を好きになって自信がでてくるよ

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○ささいなことばにグサッとする必要はない
自分と人はびっくりするくらい価値観が違う
「私が大切にしたいこと」「私が意識が向くところ」が一緒だと思ったらちがうわよー

○人にいいフィルターをかけてみよう
「なんでこんな苦手な人ばかりなんやろ」
とかけることもできる
けど
「私の周りは素敵なばっかりや〜」
と、素敵な人ばかり見つかるフィルターで生きることもできる。自分で選べる

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○過去を思い出して落ち込んだ時
魔法の言葉
「じゃあ、どうしたらいいかな？」

『なんで？？（攻）』の思考は脳にすごく負担をかける
［原因を探す］のではなく
［解決策を探す］ために思考を切り替える

「過去を思い出して後悔するのではなく、これからの私が心地良くなるためにはどうしたらいい？」

と、自分自身に質問してみよー！

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○人が変化するときに必要な力（NLP心理学）
①強さ ②優しさ　③ユーモア

深刻にとらえすぎず、クスッと面白く考えられれば、最強なのよ

・威圧的な人が怖いとき
→自分がムクムク巨人になっていく姿をイメージ
その人が自分の足元でちっちゃくプンスカしてるイメージ
なんか可愛いなー　かゆいだけやわー

つまんで、ぽいっ
って投げる笑

っていうイメトレをしてみる。

・不機嫌な人が私のせいで不機嫌？と思うとき
→ちっちゃいカマキリが、カマを振り上げているだけ
　と思って見る（自分の相手に境界線を引くトレーニング）

目の前にちっちゃいかまきりが「シャーっ」ってやってるとこ想像してみたら
「うん？笑　ごめんね？　何で怒ってるの？」
って冷静に対応できるよね！

っていうように
【別の生き物として俯瞰して見る】ことが大切

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○セルフハグで自分を癒す
視覚や聴覚を使いすぎてると「理性」スイッチがオンになって、答えのないことをぐるぐる考えてしまう
そんなときは「触覚」を刺激することで落ち着ける！
【セルフハグ】いちにち五分だけ！
自分を優しく抱きしめて肌を撫でながら
「いつもよく頑張ってるね。ありがとう。愛してるよ」と声をかけてあげる。
私は普段、自分のことを忘れるくらいに本当によく頑張ってる。だから自分の体に優しくしてあげる

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○自分のいまもってる才能に目を向ける
足りないものではなく、あるものに目を向ける
今で十分だから

○すごい人に萎縮するとき
「完璧な人は一人もいない」
「仕事できるけど多分料理は、、」とか笑