医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方

牧田善二(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2021/06/16
• JAN: 9784478113172

商品レビュー

2024/07/09

ためになった。
字も大きいし文も読みやすかったのですぐ読めた。
ダイエット方法としては糖質制限をしようという本だった。
一日糖質を60gに抑えれば誰でもやせられると書いてあった。
あとプロテインは腎臓によくないから飲まない方がいいらしい、これは知らなかった。
プロテイン飲んだ方がいいのかなと思っていたので飲む前に知れて良かった。
あと夏場の水分補給は水で十分らしい。スポドリはアスリートでもない限り飲まない方がいいらしい、これもスポドリ飲んだ方がいいのか？と思っていたので知れて良かった。
全体的にためになったので読んで良かった。

2024/05/12

最近、生活環境が変わり、食生活が乱れ気味で、惣菜パン、菓子パンなどをこれまでより多く食べてしまっていました。
そのようなときに、本書を読んで、糖質過多がいかに健康被害に繋がるかを再認識し、食生活を見直すことができました。
ジュース、清涼飲料水については、これからの人生で一切、口にするのをやめましょう、と記載されており、これはなかなかストイックと思わず苦笑いしました。
飲み会のとき、お酒に弱い私は著者が勧めるワインを飲めないので、2杯目以降はソフトドリンクなのですが、烏龍茶しか頼めないのは、味気ないかもと思ってしまいました。ジュース類は百害あって一利なしと割り切り、その分食べ物を美味しくいただこうと思いました。

あと、食後のスクワットが推奨されており、こちらも積極的に取り入れたいです。

巻末の糖質量の早わかり表は、非常に参考になります。

2023/05/06

糖質ダイエットの鉄板

確かに痩せるが、この本だけでは食知識網羅は難しい。
そして私のように糖質恐怖症に陥るリスクが高いのて、他のダイエット本（なんでも良い）を芋づるで読むべき。
（※安心してください。芋づる読書により恐怖症は克服の一途です）

ダイエットのきっかけを作ってくれた一冊であり感謝、私の糖質知識はここから、多謝多謝。