生理で知っておくべきこと 自分の体を守る正しいデータを持てなかった女性たちへ

細川モモ(著者), 佐藤雄一(監修), 奈良岡佑南(監修)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2021/05/01
• JAN: 9784822288921

商品レビュー

2024/01/17

令和に出されている女性の体についての本

論文ベースに話がされていて安心感。後ろに参考文献も載っている。
実践しにくそうなことも、ハードルを下げたやり方を提示してくれていて、とても良い。
これを機に魚料理を2回、牡蠣料理を2回した！
たくさん食べて髪と肌をキレイにします！

2023/10/11

もはや内容は食事の本。
その点に関しては面白かった。

ただアンケートを取っている人数が少ない割に、そのアンケートを根拠に断言しているので、その点は△

たとえば朝食を食べた方が生理痛は軽い。と断言されているけれど、正確には【人による】が正解。
なのでこの本が絶対正解！と考えるよりも、あくまでも目安とした方が良い。

2023/02/28

PMSは生活習慣の改善が有効

「栄養を溜めなさいという指令を出すのがプロゲステロンです。ＰＭＳの時期はプロゲステロンの分泌が続くことでむくみやすくなります。 　また、プロゲステロンにはインスリンの働きを悪くさせる作用もあります。インスリンとは、血糖値を下げるものです。これが働きづらくなるということは、血糖値があがるということ。そうなると、食欲が暴走したり、これをとめようとして分泌されたアドレナリンにより攻撃的になったりイライラしたりします。」

「ＰＭＳにはホルモンの低下も関係します。詳しくは次の項で説明しますが、「セロトニン」というホルモンが低下してしまい、疲労や不安、抑うつ、イライラなどを感じるようになります。 　こうした変化は正常に生理が来ていればすべての女性の身に起きていることです。」