世界最強のファスティング トロント最高の医師が教える

ジェイソン・ファン(著者), イヴ・メイヤー(著者), メーガン・ラモス(著者), 多賀谷正子(訳者)

• 販売会社／発売会社: CCCメディアハウス
• 発売年月日: 2021/03/15
• JAN: 9784484211053

商品レビュー

2026/06/28

去年の健康診断でメタボ診断となって、特定保険指導の対象になってしまったことがきっかけで手にした本。

ファスティングの効用について、会話形式で本になっているので読み進めやすかった。カロリーを気にしがちだけど、運動してカロリー消費すれば痩せるとか考えてしまうけど、そもそもの体内にあるエネルギーを消化させていくっていうのが本筋の考え方。

一気に2日のファスティングってなると、気が引けるというか、無理ってなるけど、段階をひとつずつすすめていくことが大事なのかなと。

①間食をなくして、3食だけ食べること
②朝食を抜いてみる（16時間ファスティング）
③昼も抜いてみる
④丸一日抜いてみる
⑤次の日の朝も抜いてみる

もっと段階でいえば、食べる時の時間を1時間以内って決めること。これならまずやれそう。できる限り、精製食品ではなく自然食材を口にする。ちょっとずつ段階踏んでやりながら、困った時にもう一回読もうかな。

ファスティングを苦行にしてしまうと続けれなくなるから、楽しめる程度で続けていこうと。
食べない時ばっかりじゃなく、食べる時は思いっきり満足できるように楽しみながら食べるっていう、メリハリつけていくのがいいような気が個人的にはしてる。

2025/07/14

衝撃的だった『世界最新の太らないカラダ』の続編ともいえる一冊。ファスティングと聞くと古臭くて宗教がかったイメージもありますが、単なるダイエットにとどまらず、ホルモンの働きを整える効果が絶大なのだとか。その理論と実践法をわかりやすく解説しています。私もそのエッセンスは取り入れてみようと思いました。

2025/06/02

ファスティングについて何も知らなくて、初めてやってみようと思った人の参考になる本、という印象。
３人の共著で各々の立場や経験からアドバイスされているので、読みながら脳内でそれぞれモードを切り替えるような感じで、かなりの時間をかけて少しずつ読み進めた。

ものすごく過体重の人や体力がある人にはファスティングはきつめなのも有効だと思うけれど、痩せていて体脂肪が少なくて体力がない人には向かないと思う。
現代人は過食なので、ファスティングが向かない人は食べ過ぎと間食、食事の内容に気をつけるだけでも健康でいられるように思う。

空腹や食欲との向き合い方、挫折しそうな時の乗りきり方なども書かれているので、興味がある箇所だけ読んで参考にしながらやってみるのがいいかも。