世界最先端の研究から生まれた すごいメンタル・ハック ストレスフリーで生きる77の心理術

内藤誼人(著者)

• 販売会社／発売会社: 清談社Publico
• 発売年月日: 2021/02/27
• JAN: 9784909979131

商品レビュー

2023/06/21

これだけハックがあれば何個かは自分に合うのがありそうです。77個！根拠も示されているので頷きながら読みました。

2022/08/27

学んだこと ピンク色は癒し効果　ピンク色の空気の出入りをイメージした呼吸法
背中を丸めない　顎を上げる
生活に笑いを取り入れる
プレッシャーは当たり前
結果をイメトレ　ただし結果を心配しぎない
完璧をめざさない
よくない状況から注意を逸らす

2021/07/04

77通りの人生を生き抜く精神的なコツを取り上げていた。
良く知っているものから、例えば、ウォーキング、姿勢を良くするなど、生活習慣から、考え方の工夫に至るまで、色々なコツが述べられていた。
私が、取り入れたいのは、問題を細分化したり、目標を小さく刻み、達成しやすいマインドを作ることだ。
独学大全のような厚い本を読むときに、つい厚く、読了というゴールが遠いことが、
プレッシャーになり、読めなくなったりする。
例えば、一日6ページ読んで行けばいいとしたら、そのプレッシャーが無くなり、
ゴールに到達しやすくなる。
沢山あったが、自分の生活や人生に取り入れたら、有効な方法が沢山あると思う。