くびれ母ちゃんの骨からボディメイク3DX BODY 美人開花シリーズ

村田友美子(著者)

• 内容紹介: //付属品～DVD付
• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2021/02/02
• JAN: 9784847070235

商品レビュー

2021/02/08

体重も体脂肪も一見何の問題もないのだが、とにかく体型が年々雪崩を起こし続けている…（トホホ①）
そして、見た目以上に気になるのが身体中の不具合だ
頭痛、肩こり、肘痛、膝痛、股関節痛…
どんだけあちこち痛なんだ…（トホホ②）
とうとう左肩を上げると痛みが走るではないか！
もしやこれが四十肩だか五十肩ってやつじゃなかろうか⁉︎Σ（ﾟдﾟlll）
おかしいなぁ
運動も定期的にしているのだが…
マッサージ、整体、鍼灸院などいろいろ試してみたがその時は良いような気はするが、すぐに元通り
そうだよなぁ、こういうのは一時凌ぎなんだから、きちんと治るワケないかぁ
そりゃあしょっちゅう通えれば良いが、時間的にも金銭的にも無理がある
そもそも自分の身体を他人に何とかしてもらおうという考え方がそもそも間違っているのでは？
と思い始め模索中なのである

というわけで、あれこれ読み漁ったり調べたり、友人のエステシャンの話しを聞いたりする中、自分なりに腑に落ちた内容が…
■姿勢を正しい位置に戻す
■身体を緩める
■身体をほぐす
■それらには呼吸が必要
この辺りがポイントかなぁ

というわけで
以下のお三方に注目し、トレーニングなど参考にしている
○村田友美子氏（くびれ母ちゃん）
○石村友見氏（ゼロトレ）
○佐久間健一氏（体幹リセット）

まぁこのご時世ネットで情報は取れてしまうものの、一応それぞれきちんと（？）本を読んでおこうと思いこちらを購入

コンセプトはとても共感できる
■姿勢×時間がすべて！
■仙骨、股関節を正しくはめ直す
■胸椎をしなやかにする
■膣を引き上げて軸を通す
■使えていないインナーマッスルを叩き起こす
本書にわかりやすい良い例があった
スクワットをしたとき、どこがしんどいか…という問いだ
多くの方は太ももの前面やサイドの外側が多いであろう
個人的にもお尻～太ももの裏側へ利かせるようにしたいのでスクワットの姿勢を気を付けるようにしている
よく言われるのがお尻を後ろへ持っていき、膝が足先より出ないようにというが、これだけでも足りない
腰を落とす際に股関節を締め、骨盤をまっすぐにする意識がないとお尻～太ももへ正しく負荷がかからない
こういった意識が最高に難しい
自分を含め多くの方はおそらくアウターマッスルばかり使って生活している
それぞれクセもあるので同じ筋肉ばかり酷使しており、使うべき筋肉が全く機能していない
そのためその周りに脂肪が溜まりやすくなるのだ

とにかく意識することだ
身体は脳と直結しているため、意識することの有効性を近頃しみじみと感じている

さて本書はアメコミっぽいイラストと配色が目を引くが（イメージとは合わないなぁ）
トレーニングは10項目程度
確かにQRカードがあり、スマホで見れるのは便利
動画も、良くも悪くもあっさりしている
もう少し丁寧でも良くないかい？

というわけでコスパの悪さを感じるので評価は厳しくさせていただく
方向性とかコンセプトは納得であるが、ホグッシー（筋膜リリースボール）とか商売っけの強さが気になる（でも実は欲しい…！）
ファンの方すみません…

というわけで、失礼なことを言ったものの、自分の意識をさらに強く持てたということで、有り難く読ませていただいた
とにもかくにも「姿勢×時間」が全てだと実感
日々の積み重ねが結果になるはず！

2021/02/06

村田友美子さんの著書は、すべて購入してます。
今回は、ほぐしは無しで、仕上げのボディメイク本。
今までのことが落とし込めた上での、ボディメイクなので、これだけ実践しても、きっとスタイルはよくならない。
なぜなら、骨や筋肉、正しい姿勢って突き詰めると本当に深いから。
でも、要のポイントはちゃんとおさえてるのは確か。
レッスン受けてると分かるけど、どれもがすごく重要となってくる動き。
同じ動きをした時にちゃんと正しくインナーマッスルを使えてるかどうかが大事。

売りたくて必死なのは、きっと当人より出版社側なんだな。内容が薄く感じるのは仕方ないのかもしれない。
本当に体を変えたければ、オンラインレッスンがお勧め。