「食事の習慣」を変えれば心が疲れない！ イライラしないためのアンガーマネジメント的食事術

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: 辰巳出版
• 発売年月日: 2021/02/02
• JAN: 9784777823772

商品レビュー

2024/06/18

アンガーマネジメントの専門家が説く食事の習慣。栄養素やらカロリーの話ではなく、心が疲れないための食事の摂り方。食に細かいこだわりがある人は大抵イライラしてる、というのは、ちょっと言い過ぎかと思うが、xxをいつ食べる、飲むという決め事を振り返って、それがストレスなら、果たしてどこまで大事？手放せる？という観点で仕分けしてみると良い。私はそこまでのこだわりや自分に課したルールがないので、あまり実用性はないが、物事の選択尺度としてそのプラス面マイナス面を挙げて多数決なり、重要度で比重して、選択すると言う方法はありかな。

後半は、食事というより、気持ちの持ちようの話。自分に無いものに嘆くのでなく、足りていることに満足する。

ジャンクフードをジャンクニュースに関連させる説明が納得。手に入れやすく体に悪い。ジャンクフードに対する警告は皆知るところなのに、ジャンクニュースは体に悪いって認識はあまりないかも。

自分なりの価値観を持つ。誰がなんと言おうとブレない価値観は？一方で、「自分らしく生きる」を追い求め過ぎない。相対立するこの考えは難しく深いのだが、要は、フレキシブルに生きましょう！って事。

2021/06/21

ありきたりなことがかいてあるけどそれをしている人っていないよね。

罪悪感、怒りが自分のコアビリーフ(固定観念)になって苦しんでしまう前にを取り除くこと大切。

2021/06/05

食べるものを制限するのではなく食べ方や食に対する罪悪感を考える一冊。
早食いに対する危機感が抱けた。早食いだと満腹感が得られない。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するのに15分はかかるから。これは肝に銘じたい。
ゆっくり食べることでたくさん食べなくても良くなる。孤食なのでついつい早くなってしまいがちだが食べる前に食べ物との自問自答をして味わいながら食事を楽しみたい。