自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2021/01/28
• JAN: 9784480843210

商品レビュー

2025/12/11

ラス・ハリス著『自信がなくても行動すれば自信は後からついてくる』を読み、自信とは待つものではなく、行動の積み重ねによって育つものだと深く理解した。特に「有効性」という視点が印象的で、ネガティブな思考が浮かんでもそれを追い払うのではなく、「その思考は自分の人生を良くしてくれるか？」と問い直す姿勢が新鮮だった。脱フュージョンやエキスパンションなどのACTの技法は、感情をコントロールしようとするのではなく、感情に居場所を作りながら自分の価値に沿った行動を選ぶことを教えてくれる。恐れや不快感に慣れるために自ら飛び込むという暴露の姿勢も、成長には避けられない痛みなのだと納得した。成果に囚われずプロセスに情熱を注ぎ、やらない後悔ではなく行動から学び続ける。困難に直面しても価値に基づいて一歩を踏み出し続けることこそ、本当の意味での成功だと強く感じた。

2024/12/04

自分には自信がないから行動ができないと感じる人へ。この本では自信がないことへの4つの神話（ウソ）が紹介されています。一つ目は恐れは弱さの表れということ。二つ目は恐れは能力を損なうということ。三つ目は恐れはあなたの足を引っ張るということ。四つ目は自信とは恐れのない状態だということです。ですが一度恐れを上手く活用する方法を学べばあなたは自信をもって行動できるようになります。その方法は是非本書で！
機械コース2年

2024/08/16

ネガティブな思考や感情に捉われず、行動できるようになるための本。

自信がないというのは、単にスキルや練習が足りないだけであってそんなに気にすることはない。コンフォートゾーンから出て練習し行動すれば、自信はあとからついてくる。

そうは言ってもコンフォートゾーンから出るのは誰だって怖い。でも、実はその恐怖を感じるのは生物として当たり前の事である。気にすることはない。

そこで、本書で教える脱フュージョンやマインドフルネスなどのテクニックを練習して身につければ、コンフォートゾーンから脱出し行動でき結果自信もついてくる。さらに、自分の価値に向かって行動できれば幸せにもなれる。という事を教えてくれる。

この本のテクニックは、ネガティブな時・ポジティブな時・人前で発表する時・先延ばししそうになった時・嫌な仕事をする時・面倒な人と接しないといけない時など様々な場面で使える。
超実用的。

まずはしんどすぎて毎回始めるのに躊躇する筋トレや、苦手な接客応対などに使っていこうと思う。