自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2021/01/28
• JAN: 9784480843210

商品レビュー

2024/12/04

自分には自信がないから行動ができないと感じる人へ。この本では自信がないことへの4つの神話（ウソ）が紹介されています。一つ目は恐れは弱さの表れということ。二つ目は恐れは能力を損なうということ。三つ目は恐れはあなたの足を引っ張るということ。四つ目は自信とは恐れのない状態だということです。ですが一度恐れを上手く活用する方法を学べばあなたは自信をもって行動できるようになります。その方法は是非本書で！
機械コース2年

2024/08/16

ネガティブな思考や感情に捉われず、行動できるようになるための本。

自信がないというのは、単にスキルや練習が足りないだけであってそんなに気にすることはない。コンフォートゾーンから出て練習し行動すれば、自信はあとからついてくる。

そうは言ってもコンフォートゾーンから出るのは誰だって怖い。でも、実はその恐怖を感じるのは生物として当たり前の事である。気にすることはない。

そこで、本書で教える脱フュージョンやマインドフルネスなどのテクニックを練習して身につければ、コンフォートゾーンから脱出し行動でき結果自信もついてくる。さらに、自分の価値に向かって行動できれば幸せにもなれる。という事を教えてくれる。

この本のテクニックは、ネガティブな時・ポジティブな時・人前で発表する時・先延ばししそうになった時・嫌な仕事をする時・面倒な人と接しないといけない時など様々な場面で使える。
超実用的。

まずはしんどすぎて毎回始めるのに躊躇する筋トレや、苦手な接客応対などに使っていこうと思う。

2024/08/02

あれこれ考えすぎて不眠症傾向にあるので、マインドフルネスとアクトを勉強したくて手にとった本。
10日ほどかけてじっくり実践してみた。

ワークを通じて、脱フュージョンと自分の価値観を再認識できた（またその途中段階）。
おかげで眠りが深くなってきた気がする。
続けていきたい。