やめる時間術 24時間を自由に使えないすべての人へ

尾石晴(著者)

• 販売会社／発売会社: 実業之日本社
• 発売年月日: 2021/01/18
• JAN: 9784408339542

商品レビュー

2025/12/19

実行に結びついてるので星5

実際に自分の仕事時間の使い方をノートに記してみた。メールの作成時間がやたら長いことや、意外と時間の使い方には満足していることを知った。つまり、時間の使い方が悪いというより、やるべきことの絶対量が多い。だから私は「やめる」をしなくてはいけない。
なにより、30分ごとにタイマーをかけることで、気づけば○時、ということが無くなった。寄り道に気づいて軌道修正するポイントが増えた。

2025/11/01

○５秒できめる
○選択回数を減らす・・ルーティン時間について。コーディネートを決める。クローゼットの収納方法。衣替え。不要な服の処分。
○自分の時給・・大変だった前職を計算してみたら単純計算で1610~2420だがみなし残業があるためもっと低そう。と思ったら、割に見合わない仕事だったなあと。時間の使い方の判断に迷った時に時給を基準にするといい
○投資・消費・浪費
○コントロールできるできない・・仕事にかける時間、異動願い、勤務地に合わせた自宅/所属部署、仕事内容と勤務時間、社内で一緒に働くメンバー、評価、会社の場所→割り切る。自分ではどうにもならないコントロールできないことに、貴重な思考時間を割くべきではない。勿体無い。時間を使うのは自分がコントロールできることだけ。
○引き算のテクニック・・５つの質問
・これをやめたら誰が困るか？
・誰かがやってくれるならやってもらいたいか？
・時間が無限にあってもやりたいか？
・この時間の代わりにやりたいことがあるか？
・３年、５年、１０年後に繋がる時間になるか？
やりたくないことリスト→ポジティブ変換
・SNSに４０分以上→スマホ２２時まで
・夜更かし
・嫌な人と会う→好きな人とだけ会う。断る伸ばさない。
・書類を貯める→きたらすぐ
・ストッキングを履きたくない→靴下かレギンス
○「やったらいいこと」を全部やめる→完成度１００％をやめて６０％
○「〜ねばならない」を捨てる
○「緊急かつ重要ではないことに使う時間」を仕組み化する→日頃から午後３時以降に頼まれた書類は今日中に出せない可能性があると伝えておく。
仕事に生かしたいと思いました。

2025/09/15

どれも優先しないとと思いやすい私には、スモールステップで書いてあるものの、ハードル高く感じました。
それでも、自分のものさしを作り、コントロール可能か不可能か、時間を使うのは、自分がコントロールできることだけ、と割りきることが大事と書かれていたのは、納得でした