ひとりでできる こころの手あて 三訂版 セルフケアがわかる本

八巻香織(著者)

• 販売会社／発売会社: 太郎次郎社
• 発売年月日: 2020/12/09
• JAN: 9784811808444

商品レビュー

2022/01/25

第1章■私のカウンセラーになろう
［こころの絵本］……私のこころは４つの窓を持っている
［気持ちストレッチ］……悩むって、なあに？／悩みを解く鍵は？／わからなさをとばしてみよう／私のカウンセラーになろう！
［悩メール］……第一信
［ワークシート］……さぁ、ウォーミングアップです／問題を言葉にするレッスン
［手あてのガイド］……閉じた窓をひらくために

第2章■こころを手あてしよう
［こころの絵本］……こころの傷を手あてする
［気持ちストレッチ］……からだで感じる／こころに伝える／ジレンマ／気持ちを受け入れよう／涙を流そう
［悩メール］……第二信
［ワークシート］……ころの声を聴くレッスン／感謝の言葉リストをつくろう！／気持ちをあらわすレッスン
［手あてのガイド］……こころにやさしいトゲ抜き

第3章■自分らしさって、なんだろう
［こころの絵本］……自分らしさって、なんだろう？
［気持ちストレッチ］……自分らしさって、なんだろう？／私のラベル／子ども時代の役割／他人という鏡／今までの私をまるごと認める
［悩メール］……第三信
［ワークシート］……私の物語（セルフヒストリー）を書くレッスン
［手あてのガイド］……「私の物語」は書きかえられる

第4章■あなたと私の境界線
［こころの絵本］……サクの話
［気持ちストレッチ］……人と人とのあいだ／言葉にしない気持ちは、どこへ流れる？／ムリが生みだすムリ／自分の気持ちにフォーカスしよう／これが私だ
［悩メール］……第四信
［ワークシート］……気持ちの境界線を知るレッスン／こじれた人間関係を解くレッスン
［手あてのガイド］……限界パターンからの脱出

第5章■アディクション うらみととらわれ
［こころの絵本］……うらみまんじゅう
［気持ちストレッチ］……私のこころの底なし沼／底なし沼をうめつづける／自分がきらいになると／とらわれる私／どん底から回復がはじまる
［悩メール］……第五信
［ワークシート］……私の問題パターンを認めるレッスン／傷つくものから手を放すレッスン
［手あてのガイド］……回復者は伝わる言葉をもっている

第6章■私の中のいじめっ子
［こころの絵本］……私の中のいじめっ子
［気持ちストレッチ］……ただ咲いているだけ／こころのメガネ／川に落とした骨／からだからだ／とらわれの解毒剤
［悩メール］……第六信
［ワークシート］……私の中のいじめっ子を探せ！／ニュートラルな思考と行動プラン／かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン
［手あてのガイド］……胸のポケットにある力

第7章■私の中の小さな私
［こころの絵本］……私の中の小さな私
［気持ちストレッチ］……私の中の支配者／私の中の賢者／傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて／私の中の小さな子どもに手紙を書こう／私の中の小さな私へ
［悩メール］……第七信
［ワークシート］……「小さな私」を見つけてみよう！／インナーチャイルドへの手紙
［手あてのガイド］……こころの中にいる子ども