がんが消えていく生き方 外科医ががん発症から13年たって初めて書ける克服法

船戸崇史(著者)

• 販売会社／発売会社: ユサブル
• 発売年月日: 2020/10/01
• JAN: 9784909249326

商品レビュー

2026/02/15

以前は睡眠不足、運動しない、毎日飲酒といったがんリスクの高い生活を送っていました。
8時間睡眠、運動は出来てるので、食事も気をつけていこうと思います！

•がんに克つ五か条
①睡眠：夜10-6の8時間、毎日決まった時間に
②食事
③運動：有酸素、間に無酸素も入れて乳酸をミトコンドリアに供給する
④加温：HSP入浴法
⑤笑い：よく笑う

•癌の好きな食材と嫌いな食材

×糖質→お菓子断ち、
料理には黒糖、オリゴ糖、蜂蜜やメープルシロップを使用する

×精製してある白米や白い小麦粉
→控える

×肉類
→放牧されて、牧草で育っているものや、ジビエの肉にする

△牛乳
→ホルモン依存性の乳がん、前立腺がんあれば影響受ける、チーズヨーグルトも少なめが良い

△肉魚ともに赤身
→避ける
→赤身に多く含まれる鉄分が、体内でがんの原因である活性酸素を産生する触媒になる。
どうしても食べたいのであれば、鶏肉もしくは青魚。
外洋回遊型の青魚(サンマ、イワシ)が良い。
アジ、鯖も良いが、日本近海でとれた魚には農薬や大オキシなど環境ホルモンの影響があると言われている。

○緑黄色野菜、根菜、海藻類、きのこ類、豆類、発酵食品

•野菜は湯通しをした方が抗酸化効果が高まる。植物が産生している抗酸化物質ファイトケミカルの活性が高まるから。
果物もファイトケミカルが豊富。

•がん予防の可能性のある食品
重要性の高い順
デザイナーフーズプログラム90年アメリカ国立がん研究所

①TOPニンニク、キャベツ、大豆、生姜、にんじん、セロリなど

②玉ねぎ、ターメリック、玄米、全粒粉麦、柑橘類、茄子、トマト、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーなど

③メロン、バジル、えん麦、ハッカ、オレガノ、きゅうり、タイム、あさつき、ローズマリー、セージ、じゃがいも、大麦、ベリーなど

•りんごは農薬落として皮ごと食べる

•塩は岩塩か天日干しの天然塩

•まごはやさしいよ(ヨーグルト)

•調理方法は煮る、蒸す、茹でる

•夕食は寝る3、4時間前には終了する

•通常の食事量を2-3割減らすだけで、サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化し、老化が防止される
ブドウのファイトケミカルであるレスベラトロールは皮の真下にあるので、皮ごと食べると○

•断食も○

•今をしっかり生きていく

•3Gをやめる
我慢して、頑張る、頑固者

•再発する人の特徴
①生き方が全く変わってない人
②必要以上に癌を恐れる人

2025/03/18

自然治癒力を邪魔する生き方を続けると癌細胞が生き残る。癌が消えていくための生き方は次の五か条になるとのことです。
癌に克つ五か条
１．睡眠　最低6時間、理想は8時間　特にがん患者は22-6を習慣化する。
２．食事　糖質は減らす。肉も魚も赤身を避ける。黄緑色野菜、根菜、海藻類、きのこ類、豆類、発酵食品　にんにくが良い❣　アマニ油、エゴマ油、オリーブ油
３．運動　朝、一時間歩く100メートルダッシュを1～2本（無酸素運動を入れる）
４．加温　運動は体温が上がる。HSP入浴法というのがある。冷たいものは避ける。
５．笑い　免疫を上げるツール　NK細胞が活性化　笑顔をつくるだけでも良い
癌は今までそしてこれからの生き方を問うメッセージとあったのが、後からじんわり染みてきた。　健康な生き方そして自分にとって生きる意味とは！？

2025/02/21

外科医として活躍してきたが腎臓癌となり、生き方を変え、再生のための施設を運営するようになった人の書、ごく普通の話のようにも思える。これで癌が消えるなら、嬉しい話だ。良眠、良食、加温、運動、微笑。
難しいのは食。特に酒はどうするか。
我慢、頑張り、頑固が悪の3Gとも書いている。酒だけは我慢の対象から外してみよう。