いちばんわかりやすい過敏性腸症候群 もう悩まない！おなかの不調との付き合い方 読む常備薬

伊藤克人(監修)

• 販売会社／発売会社: 河出書房新社
• 発売年月日: 2020/09/24
• JAN: 9784309290980

商品レビュー

2026/04/26

この本を通して理解したのは、過敏性腸症候群（IBS）は単なる腸の不調ではなく、脳・自律神経・生活習慣・ストレスが密接に関わる全身的な問題だということです。
便秘や下痢、腹痛といった症状の背景には、腸そのものの異常だけでなく、脳腸相関や自律神経の乱れが大きく影響していると学びました。
特に印象に残ったのは、努力家・過剰適応型の人ほど症状を抱えやすいという視点です。
無理をしすぎる、周囲の期待に応えようとする、自分の感情や疲れを後回しにする――こうした習慣が積み重なることで、身体が腸を通してサインを出すことがある、という考え方は非常に納得感がありました。
また、改善のためには薬だけでなく、
ストレス要因の見える化
食事や睡眠など生活習慣の見直し
規則正しいリズムづくり
腹式呼吸や瞑想などで副交感神経を優位にする工夫
が重要だと整理されており、実践しやすい内容でした。
この本の価値は、症状への対処法だけでなく、自分の生き方や頑張り方を見直す視点を与えてくれる点にあります。
IBSを「治すべき不調」としてだけでなく、「身体からのメッセージ」として捉えることで、より根本的な改善につながると感じました。
腸の問題に悩む人だけでなく、ストレスを抱えながら日々頑張っている人にとっても、多くの気づきを与えてくれる一冊です。

2025/07/10

誰でも読みやすい簡単な言葉で書いてある。
読んだら治るわけではないけれど、過敏性胃腸炎当事者として病気の仕組みが分かったのが良かった。
イラストがかわいい。

2025/02/22

過敏性腸症候群で悩んでいるので読んでみた。
基本的なことしか書かれてないけど、参考になる部分も少し。
この本の半分くらいはメンタルのことが書かれているので、そういう自覚のある人にはおすすめかも？
私は今は普通の内科に通っているけど、そのうち内科系心療内科も視野に入れようかなと思った。

・魚、食物繊維、ミネラルの意識して取る。
・お腹周りのストレッチをすること。