食べても太らず、免疫力がつく食事法

石黒成治(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2020/09/18
• JAN: 9784295404552

商品レビュー

2025/01/17

免疫力について知りたかったので、読んでみた。

医師が1冊の食事法に関する本を読んで実行し、体調を改善することができて、医師をやめて起業した。そこで教えている痩せる理論について説明している。

理論が多くて、実際何をすればいいのかにたどり着くまでが長かった。
・抗生物質は腸内細菌に修復不可能なダメージを与える。
・風邪を引いたらビタミンC。キウイフルーツ
・毎日30分程度歩く。運動とビタミンD生成のため。
・目覚めたら朝日を浴びて、メラトニンを抑制する。
・16時間断食。8時間の間に食べる。
朝食を抜く16時間断食はかつてやっていて、順調に体重が減っていたのだが、最近不規則に朝食べたり、お菓子を食べたりしてきちんと断食できていないので、また改めてきちんと断食しようと思った。

2023/04/23

再読。名著中の名著。
内容は食事法にとどまらず、健康的に生きるためにやるべきことが、食事・睡眠・運動・ストレスの観点で、網羅的に紹介されている。
健康に関心を持つ人が、最初に手に取るべき本。

2022/02/01

糖質を控えめに良質な油を摂る。食事のじかんは8時間。空腹時間を16時間設定して腸内環境を整える事が大事だということが理解できました。私は甘いものが大好きですが可能な限り糖質オフの生活を心がけます。睡眠や運動も大事だと改めて分かりました。一生続ける健康習慣にしていきます。