マインドフルネス 危機を乗り越える

藤井英雄(著者)

• 販売会社／発売会社: みらいパブリッシング
• 発売年月日: 2020/08/21
• JAN: 9784434278570

商品レビュー

2024/05/05

数年前に適応障害と診断されてから、
同作者の本(マインドフルネス)の本で出会いました。
とても参考になり、今でも実践に結んだ1冊でした。

また同じ作者と巡りあった1冊。
コロナ禍の時に書かれた1冊でしたが、なるほど～と参考、納得させてもらえました。

前本を読んでいたせいか、今回も凄く分かりやすく、感動もしました。

もう手放したくない1冊だが、今、苦しい気持ちで一杯の方、是非読んで欲しい！

2021/03/31

仕事中のイライラした場面で早速実践でき、効果を実感できました。
マインドフルネスの本をいくつか読み、だんだんと身についているような気がします。

2020/09/14

コロナ禍で私たちの精神は気が付かないうちに蝕まれています。
見えない感染症との闘いはこれほど大変なものだとは思ってもみませんでした。
本書では「今、ここ」を大切にするマインドフルネスを使って自分の不安な心の状態を客観的に実況中継する方法を教えます。著者の藤井英雄先生はこれまで何冊もマインドフルネスの本を書かれていますが、今回はコロナに焦点をあてて書かれています。

「マインドフルネスとは、『今、ここ』の現実にきちんと焦点をあてて気づいている状態です」だそうです。その上で自分に湧き上がる感情を次のようにコントロールしていく方法を教えます。
不安に感じたら「不安に思っている」と実況し「失敗したらどうしよう…と考えた」と実況することで客観的な視点を確保できるそうです。
すなわち「コロナに感染するかも」「ローンが家賃が…」と思ったら、それに「~と考えた」と実況するのです。そうするｔ不思議に対処法を考え、次の行動に移れます。実際にやってみると不思議にそうなります。ちょっと驚きです。
この本からこのマインドフルネスの状態を日常的に習慣化するための方法を細か今回のコロナの不安や恐怖に打ち勝ち、新しい生活習慣になるまでを教えてもらいました。そして最後の方の章では自分だけではなく周りの人や社会、世界に対する心の持ち方まで教えてもらえます。具体的には人の話に耳を傾ける傾聴の方法や慈悲の瞑想です。
宗教ではなく精神世界の安心をここまで具体的に書かれた本はすごいと思いました。大人も子どもも同様に心の危機の時代を迎えています。私たちは今もっと心に目を向けるべきなのでしょう。