子どもにいいこと大全 自律神経をととのえる62の習慣

成田奈緒子(監修), 石原新菜(監修)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2020/07/27
• JAN: 9784074442348

商品レビュー

2025/10/26

図書館で。何がいいのか悪いのかはっきりしないこの世界で，子どもにはいいことをしてやりたいもの。基本は心身が健康であればうまくいく。健康の基本は身体→自律神経を整えるがベース。睡眠，食事，運動を丁寧にする。少々雑に扱っても生きる分には大きな影響がすぐに顕著に表れないからこそ，暗黙的に潜在的に悪影響が蓄積される。大切なものと思う自覚と具体的な方法とその根拠について知る。

2025/10/23

成田さんの本は４冊目(今回は成田さんお一人の本ではありませんが)。

自律神経方面からのアプローチがテーマの本です。
さすがに４冊目ともなると我が家では既に習慣となっていることもありましたが、それはそれで改めて確認できてよかったです。
もちろんうっかり忘れていたこと、本書で新たに学べたことも色々ありました。

寝る前の精油や簡単なヨガ、バランスボールを日常使いさせる等、私自身の思い付きで取り入れていたことが本書で紹介されていてので自信を持って継続できるなと安心しました。

｢子育てのゴールは子どもの自立。自分で考え、自分で選んで行動できるようになること。あれもこれもと先回りして与えるのではなく、子どもが自分で考えられるように待つことが大事｣
自分で考えられる人になってほしいし、子どもにもそう伝えてはいるけれど、これを日常的に徹底するのが私には難しく当面の課題と認識しました。

自分の子育て、これでいいんだっけと思った時だけでなく定期的に読んで安心したり反省したり刺激を得たり、これからも成田さんと佐々木んの育児書にはお世話になる予定です。

2025/10/09

自律神経を発達させるためには、暑い、寒い、空腹などの刺激が必要。しかし、今は快適すぎて、子どもの自律神経が育たない。
自律神経を整えるための最優先事項は、早寝早起き、朝ごはん。特に小学校入学前までは勉強や習い事よりも基本の生活を大事にすること。
食事中は、なるべく怒鳴らず楽しい会話をするように心がける。

子どもにとって喜怒哀楽が激しいのはとても良いこと。いつもニコニコしていることを強要しない。
最低でも1日1回はハグなどのスキンシップをとる。

日本の子どもは世界的にみても睡眠時間が短い。小学生の理想の睡眠時間は10時間。4歳以降は昼寝をなくすか1時間以内におさめる。

最悪、お風呂は入らなくてOK。お風呂よりも睡眠ファーストで。

朝一番は、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を。