心療内科医が教える家庭でできるセルフメンタルケア

山岡昌之(監修)

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2020/07/02
• JAN: 9784198651329

商品レビュー

2024/08/10

・1人でいる時間があるから、
人と一緒にいる楽しさを知れる
ずっと一緒は疲れる

・家の外にコミュニティを持つ
家庭にイライラを持ち込まないため

・認知行動療法は悩むより先に行動しようという考え

・心療内科や精神科の先生に治してもらうのではなく、自分で治すという姿勢で取り組む

・内観療法は人との関係を思い出して整理する
世話になったこと
してあげたこと
迷惑をかけたこと

2022/11/11

気持ちが落ち着かない人の解決ができたらいいなと、図書館で借りてみた。

心の不調チェックやストレスケアの方法、心療内科の受診の仕方まで書かれている。

「確かな情報を獲得することが不安の払拭につながる」という主張には賛成。
どの情報が確かなのかを判断するのは、とても難しいと思うけれど。

「一人になれる時間を持てる場合において、他者といる楽しさを感じられる」ということも、そうかもなぁと思った。
ずっと同じ空間にいても、別々のことをしていることは多々ある。そんなときにふと思いついて、相手と触れ合うのはとても楽しい。

身の回りに不安なことがあると、イライラしてしまう。
でも思い返すと、今までそんなにイライラがなかったので、たまに起こる問題にはきちんと向き合ってみようかなと思った。
むしろ、今まで平穏に過ごさせてくれたことがありがたい。