習慣化のシンプルなコツ 「わかっているのにできない」がなくなる

山崎啓支(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター
• 発売年月日: 2020/05/30
• JAN: 9784820727934

商品レビュー

2020/11/13

人生を変える習慣＝行動習慣、思考習慣。
無意識に行っている習慣を意識化する

疲れているときは流されやすい。

じっと見る訓練とひとつのものを考える訓練＝自分の意識を育てる訓練。

感情と思考は、私ではない。
感情と思考を持った私を客観視する。
暑い、と感じている自分、を見る。
苦しめているのは、イメージに過ぎない。

実際の行動より、心理的な負担が大きいだけ。心理的な負担を感じている自分を客観視する。
実際の行動のハードルを下げる。それ以上はおまけと考える。
終わったら、自分ではない体、思考に対してありがとう、という。＝潜在意識に肯定的なメッセージを送る。