自力で免疫力を上げる腸の強化書 決定版

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2020/05/14
• JAN: 9784299005199

商品レビュー

2023/01/11

今年は健康を意識して
腸に着目していきます。

老化や病気を防ぐ免疫
の拠点である腸。

体を守る防衛隊である
免疫細胞の実に七割が
腸に集まっているそう。

腸内細菌のバランスが
良いと、

免疫細胞が活性化され、
病原体と戦う抗体が、

効率よく生み出される
ようになる。

ヨーグルトやチーズと
いった動物性発酵食品
から善玉菌を摂り、

オリゴ糖やハチミツを
その善玉菌のエサに。

免疫力を保つためには
体を温めることも大切。

幸せを感じるホルモン、
セロトニンを生成する
腸。

腸を健康に保つことは、

穏やかな人格を形成し
人間関係を良好に保つ
ことにも繋がります♪

2022/04/25

健康情報番組で聞いたことがある内容。このお値段でこの内容は少し厳しいか。挿絵に大きな文字に端的な情報量なのでサラッとは読める。

自分の腸内環境に合ったヨーグルト見極め期間、腸内の腐敗物資を減らす酢キャベツ、オリゴ糖の見極め方、噛む回数と効用について、年代別の食習慣については参考になった。→読書メモへ

2020/08/17

個人的には面白くなかったです。
内容的には素晴らしいと思います。
しかし、何故か刺さらなかった。
機会があれば一度読んで見ようと思います。

✔︎幸福の神経伝達物質であるセロトニンは、腸に90%ある！腸内フローラを良くして、セロトニンをたくさん出そう！

✔︎酢キャベツを食べよう。
→ヤセ菌を増やすため！

✔︎毎日ヨーグルトを食べる。