マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法 コミックエッセイ

大嶋信頼(著者), 森下えみこ

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2020/03/05
• JAN: 9784799108796

商品レビュー

2024/05/27

色んなことですぐに不安になってしまう、そんな私には手放せない1冊になりそうです。
不安にも種類があること、それぞれに対応の仕方があることがわかり、少しずつ取り入れていけたらと思います。

2023/09/09

私もすぐ不安になってしまうことが多いので、手に取った一冊。不安があると人に優しくできるし、相手の気持ちにもなれるのはとてもいいことではあると思った。不安から自由になると、自分の中での制限がなくなって、自分の世界が広がるというのはいいなと思った。

2023/08/20

すぐメンタル迷子になるため、読んでみた。
催眠療法の本。結局暗示で気持ちが変わる、という方法。
「それができれば苦労しないよ…」「ほんとにそれで変わる？」とも思うけど、エッセンスだけ取り入れて、まずはやってみることが大切かな。
★暗示は意識をそらす科学的な技術
★暗示で勝手にとりついた妄想をストップ

第1章ちょっとしたことで不安が訪れる
・不安なことを想像するとさらに不安が大きくなる
・不安は伝染するので、その不安が「自分」のものか「他人」のものか
・自分で行動して解決するものなら「自分」のもの、解決できないものは「他人」のもの
・不安のスイッチ解除でリミットレス

第2章すぐ不安になる人はいつも緊張している
・人に対する信頼感がないと、常に「まわりは敵！」状態のため緊張がつづく
・緊張ホルモンが出ていると、次々悪い考えが浮かぶ
・知らない間に相手をモンスター化
・ダメ出ししてしまうのは自分の考え方の問題じゃない
・自己免疫や不安は、自分を守ろうとしてくれている

第3章頭のなかがスーッと静かになる「魔法の言葉」
・暗示の言葉は、脳の意識チェンジをスムーズにする
　そのままの言葉だとチェンジしずらいので、一見自己主張と関係ない言葉よい
・周りの人の気持ちを気にして不安なる
→★「自分の感覚の開放！」「血糖値の調和！」×７
・暗示が効かないと思ったときは、効いているかどうか分からない、と考える

第4章どう思われている？人のことがいちいち気になる！
★・謙虚なタイプの人は、自分を正しく評価してくれることをもめている
★・人間はバランスを取ろうとして、不安になるほど内側の「本当はできる自分」が膨張してくる
★他人が褒められていると苦しくなる理由
　①常にほめられてないと不安だから（ナルシストタイプ）
　→「美と真実のバランス！」×７
　②自分が誰からも好かれていないと思い込む（自信がないタイプ）
　→「唯我独尊の喜び！」×７
★心の中のバランスをとる　→「人々の優しさ！」×７
★周りの人に不信感、信頼できるようになる暗示
　→「基本的信頼感の充足！」×！

第5章悪い妄想を断ち切って、リミットレスに生きたい
・努力が報われない不安　→「愛される姿！」「内分泌の安定！」×７
・雑念で集中できない　→「沈着冷静と瞬発力！」×７