図解 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話 自律神経のギモンを専門医がすべて解説！

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2020/02/22
• JAN: 9784537217766

商品レビュー

2024/11/03

たくさん学びがあった。
一気に全部はできないから、取り入れやすいものだけでも少しずつ取り入れてみようと思う。

腸内環境がそんなにも大事だとは知らなかったな。
あと血流。

2024/10/28

- [ ] アルコールと自律神経の深い関係
1杯のアルコールと、同量の水、そしておつまみはリラックスに適しており自律神経を安定させる事ができるとな。つまり、
寝る3時間前　夕食済ませる
寝る1時間前　ワイン＋水＋おつまみ
これが黄金ルートとな。試してみよ。

- [ ] まずい食事は心と体に悪影響
健康に良い食事でも、本人が美味しいと感じない限りストレスになり、それが腸内環境を悪くする。つまり、まずい健康食ほどこの世に必要ないものは無いのだ。

- [ ] 夕食は21時までに終えるのが大事
俺の場合22時就寝だから19時までには絶対食事をしないといけなくて、そんで定時は17時だけど18時までは職場にいないと嫌な目で見られるので、まあ、18時半が限界かな。十分だけど。

- [ ] チョコとナッツで疲労回復&血流アップ
でもチョコとナッツ俺味好きじゃ無いからストレスだからだっめ。

- [ ] 自律神経の乱れは伝染する
らしい。なんかみんな焦ってるなあとか思ったら自分から変わっていけば周りも変わるんだ。頑張って自分から変わってみよう。

2024/10/23

副交感神経、交感神経の作用のバランスがどれだけ大事かよくわかる内容だった。
最近不眠に悩んでいたのは、環境変化や今後の変化に対する不安やストレスから交感神経が優位になっていたんだということに気づいた。
一方で、直近のやる気のなさは逆に心配要素が落ち着いて仕事も暇になって、
あまりにもストレス。刺激が少ないことにより副交感神経が優位になっていたんだと考察している。
少し自分に課題を課して、両自立神経のバランスを保てるようにしていきたい。
今後の生活を豊かにしていくために、非常にためになる内容だった。
周り友人にもおすすめしたい。