眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話 自律神経のギモンを専門医がすべて解説！

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2020/02/22
• JAN: 9784537217766

商品レビュー

2026/02/16

自律神経とはそもそもどういうものなのか、また自律神経を整えるには何をしたらよいのか詳しく書かれた本。

心と体は一体となっているため、心が疲れていたら体に現れ、反対に体を整えるために健康に過ごせば心も穏やかになることがわかった。

2026/02/15

ReHacQでの小林先生の対談をきっかけに手に取った。
図解が豊富で、専門的な内容もサラッと頭に入ってくる。基礎知識はあったため、新しい発見というよりは、自分の生活習慣に変なクセがないかの答え合わせとして読んだ。
私はゆとり第一世代なのだが、「男性は30代、女性は40代から副交感神経が急激に衰える」というデータには、正直ヒヤッとした。

特に腹落ちしたのは、「自律神経は乱れるもの。大事なのは乱さないことより、リカバリー力」という視点。

自分は双極性障害を抱えている。
本書にもある通り、うつ病などは「脳内の神経伝達物質の分泌異常」であり、自律神経失調症（症状）とは区別される。
自律神経を整えたからといって、脳の病気である双極性障害が消えてなくなるわけではないのだが、両者には確かな相関関係がある。

生きづらくてヒーヒー言っている毎日だが、自律神経のリカバリー力を鍛える習慣を身に付けることは、世話のかかる自分の身体と上手に向き合うための、ひとつの手がかりにはなるはず。

2026/02/08

2周目。〜だから〜みたいな医学的な根拠が明記されていることが少なく、読みやすかったが、だからこそ読んでる途中で何故？と思った箇所がいくつかあった。
中学生くらいでも読めそうでとっかかりやすかった。内容は面白い。