10万人が注目！科学的に正しい人生を変える筋トレ

谷口智一(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2020/01/27
• JAN: 9784815604547

商品レビュー

2024/01/21

1自分を変えるなら筋トレ一択
仕事では、努力すればするほど給料が上がるものではない。恋愛もそうだ。世の中なかなか、やった分だけの報酬が得られるものは少ない。結局、続かずに無駄に落ち込むという悪循環はよくある。
しかし筋トレならば、やったらやった分だけの変化を感じることができる。自分を変えるためにコスパ最強なのだ。
2テストステロン
筋トレを行うとドーパミン、オキシトシンといった幸せホルモンが増える。ほかにもBDHDといった脳の能力を高める物質も増えていく。特にテストステロンの効果は凄い。
・性欲向上
・メンタル安定
・やる気向上
・生活習慣病の予防
3筋トレは週2でよい
筋トレというと毎日、地獄のように自分を追い込まなければならないとゲンナリする人もいるだろう。
筋トレは週2回でいい。なぜなら筋肉を肥大させる超回復という現象は2～3日くらいの休み期間が必要だからだ。そう聞くと、筋トレのハードルががくんと下がるはずだ。

2022/02/08

プロテインの飲み方はとても勉強になった。筋肥大の方法も今と昔では考えが違うところも面白い。
筋肉を追い込むばかりが、筋トレではないところも。

2021/03/27

筋トレのメニュー紹介ではなく、モチベーションを上げることを一番の目的としていそうな感じ。
やる気を出すコツはとりあえずやること。森博嗣さんのエッセイで度々見かける内容がここにも。