養生訓 中公文庫

貝原益軒(著者), 松田道雄(訳者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社
• 発売年月日: 2020/01/21
• JAN: 9784122068186

商品レビュー

2026/09/23

　400年前と現代と、実質的に必要なことはなにも変わっていないということに、思いを馳せ考えさせられた良著。
　繰り返しがとても多いので　もっとまとめて短くできそうではあるが、これもまた当時の風流かなとも。

薬と鍼灸を使うのは、やむを得ない下策。
薬はみな気を偏らせるもの。毒にもなる。
飲食、色欲、睡眠欲の三欲を慎み養生を良くすれば病気なし。嗜欲を制限し 心気を安定させ外邪を用心するのが上策。
気血のとどこらぬよう身体を動かせ。食後には数百歩歩け。

心はいつも従容として静かでせかせかせず、和平が1番良い。

完璧を望むな。すべてのことは、10のうち10まで良くなろうとすると、心の負担になって楽しみがない。また、他人が自分にとって10のうち10までよくあって欲しいと思うと、他人の不足を怒り咎めるから心の負担になる。日用の飲食、衣服なども華美を好んではいけない。多少ともよければ間に合う。これもみな 自分の気を養う工夫である。

七情の戒め。喜怒哀楽愛悪欲。医者の世界では喜怒憂思悲恐驚。怒りと欲が最も徳を傷つけ生を損なう。怒りを抑え欲を我慢するのは易経の教えである。

12少 養生の要訣は「少」
食、飲、五味の味付け、色欲、口数、事、怒り、憂い、悲しみ、思い、寝る、のを少くするべき。元気が減らず、脾腎を損なわない。

医者を志すものは漢文も学べ。古典漢書も読め。

2026/09/11

「身を慎み、生命を大事にするのは、人間最大の義務である（p9）」

予想以上の内容だった。
江戸時代を生きた貝原益軒の自叙伝的健康管理法。
当然、現代医学に照らすと疑わしい内容も見けられたが、それ以上に生き方全般にわたる詳細な指摘には驚いた。

“現代に益軒が生きてたらどんなことを書いただろう…”

途中からそんなことを想いながら読み進めた。

2026/01/30

現在に良いとされている健康法が、江戸時代にすでに謳われていて驚いた。

腹八分目
食後は運動
お酒はほろ酔い程度
寒い時に風に当たると良くない
薬はむやみに飲んでは行かない
心は穏やかに
欲も強く持たない

などなど…

わからないことも色々とあったけれど、改めて生活を見直そうと思った。