養生訓 中公文庫

貝原益軒(著者), 松田道雄(訳者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社
• 発売年月日: 2020/01/21
• JAN: 9784122068186

商品レビュー

2026/01/30

現在に良いとされている健康法が、江戸時代にすでに謳われていて驚いた。

腹八分目
食後は運動
お酒はほろ酔い程度
寒い時に風に当たると良くない
薬はむやみに飲んでは行かない
心は穏やかに
欲も強く持たない

などなど…

わからないことも色々とあったけれど、改めて生活を見直そうと思った。

2025/12/20

人間の幸福は晩年に訪れるもの、そもそもそこまで生き続け、身体も心も健康でいられることが大前提であり、それには養生が必要であるということ、その養生に必要なことが様々述べられている本。
考え方として、自分の身体があるのは天地、父母のおかげであり、自分が健康であることは天地や父母からの感謝の証であるということ、それを心得ることが大切であると学びとなった。今の世の中は便利で人間の欲を満たす多くの事柄に溢れており、ある意味それが当たり前のような生活で心や身体が蝕まれていると言える。身体の番人である心を落ち着け、畏れて欲を抑え養生して生きること、自分の身体、それを作る食物にも感謝の気持ちを持ち、日々生きていくことが重要である、改めてこういった心持ちをもって生きていくようにしたい。

2023/10/11

財産・地位・収入は外にあるものだ。求めたところで天命がなかったら手に入らない。無病長生は自分のからだのなかのことだ。求めれば手に入りやすい。

時間があるなら医学を学んだ方がいい。他の技術より有益だから、とのこと。現代で専門性を身につけるのは難しそうなので、民間医療、代替医療を知っておくといいかな。

儒学者の貝原益軒が教えてくれる、健康で長生きをする方法。
わたしは今は脾が弱っている(むくみやすい、疲れやすい、甘いものがほしい)ので、そこんとこ教えてくださいという気持ちで読む。
白身魚は食べてます。よいよい。
がんこなむくみを取るために昆布も食べているけれど、気を塞ぐらしい。ええー！

少食にする、怒っている時は食べない、感謝して食べる、緑茶は体を冷やす、とかはわかってたけど、汁物の次お米を食べて最後に副菜、とか、焼酎は体に毒だとかは初耳。

お酒は朝夕食後にぬるくして少しだけ飲むといいらしい。それおいしいのか？！
お酒は冷やしすぎも温めすぎもどちらもいけない。冬は芋のお湯割に梅干しいれてあたたまるものだと思ってた。焼酎は夏に飲むものらしい。
じゃあ焼酎に漬けて作った梅酒は夏に飲むので正解なのか。

マッサージ(按摩)は毎日、入浴も10日に一回とかも、ちょっとびっくり。長く寝るのはよくないとか。

当たり前ですが現代の常識に忖度してないところが清々しいですね。
自由！

もちろんすぐに実践できることもあって。
野菜は小さく刻むこと。湯治のあとこそ養生すること。病気はかかる前に気をつけること。かかったとしてもくよくよせず養生すること。むやみに薬に頼らないこと。冬の朝は出かける前にお酒で体をあたためること。

科学技術や大企業や営利目的の医者に依存せず、自分の体のことは自分で管理する。自立する。というのはとても素敵。
ただ、中流階級の老人の幸福のためにそれ以外のすべての人、他の階級や階級外や女性や子供や若者や、の幸福を犠牲にしていいのかと言ったら違うと思う。
儒学者の理想が長続きしないのもむべなるかな。
私は江戸時代のがちがち身分制社会は嫌やなと思う派。

老人になったら病院をはしごする生活が当たり前だと思っていたので、漢方薬で病を治して生きて死んでいくことが当たり前で許された時代はうらやましくもある。
落語に出てくる医者は葛根湯しか出さない。

でも、自分の周りの人が医者にかかりたいと言ったらためらわず診せてあげたい。自分の思想は変わってもいいし、マイノリティでもいいけれど、それを人に押し付ける気はないし、何より虐待である。
歯並びを治すことはとてもいいことだと思うし。
嘘だとわかっていて楽しむ。だめでもともと、くらいで。

江戸時代の人って割と今と変わらずいろんなもの食べてたんですね。おいしそう。読んでるだけでお腹空きそう。