1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる！ 講談社の実用BOOK

森千恕(著者), 勇﨑賀雄

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2019/09/27
• JAN: 9784065167991

商品レビュー

2021/03/21

母が骨粗鬆症で背骨を複数箇所骨折し入院
それまで大病もせずバランスの取れた食生活を
続けていたから、まさかと

歳とともに身体も骨も衰えるから、高齢者は骨を鍛えたほうがいいよ教えられました

“骨を鍛える”って新しい

「何歳からでも骨は鍛えられる」という、“ポコポコ骨たたき体操”を知り、母にこの本をプレゼント

たった1分の体操、ただたたくだけでカンタン

身近に高齢者がいる方にオススメです

2021/02/18

　骨はたたくと育つ。何歳からでも強くなる。1日1分骨をたたく（振動を与える）。今日から筋トレ・ストレッチに加えて骨たたきをｗ。著者は筋トレより骨たたきをと仰ってますが、私はバランスよくやっていくつもりです。筋肉・関節・骨はたぶん一蓮托生でしょうから(^-^)　とりあえず、起床時、ウォーキングの前後の3回、やってみます。森千恕（もり　せんじょ）著「ポコポコ骨たたき体操」、2019.9発行。
　森千恕「100歳でもジャンプができる！　１分　ポコポコ骨たたき体操」（2019.9）、再読です。関節など骨に近いところを、手を水をすくう形にして、やさしくポコポコたたく。骨端を刺激する→骨端が強くなる→骨の代謝がよくなる骨全体が強くなる→若返りホルモンが活性化する。私はとりあえず膝と肘をポコポコしていますｗ。効くと思ってポコポコしています(^-^)

2019/12/10

非常にシンプルすぎてこれでもか効くのかな？と思うくらい簡単な方法。

でもこれを考えた勇崎さんは西野流呼吸法の指導者だったという経歴を考えれば案外納得の健康法です。

骨に注目するの大事ですね。