取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ

佐藤義人(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2019/09/24
• JAN: 9784046042699

商品レビュー

2024/06/06

・最近話題の第12胸椎、ここがちゃんと動くと腰の負担が減るそうだ。
・ただ筋肉を付ければいいというのではなく、正しい骨格のポジションが大切で、そのためには使われていない筋肉をしつける。勿論、しつけるには反復が大事なので、1日数回はストレッチしないといけない。

2024/02/04

身体の使い方を「しつけ」るために、頻度高く指定のストレッチを実施して、身体の使い方自体をなれさせていくアプローチ。
紹介されているストレッチの数自体は絞り込まれているため、使いやすい。

本の半分は、ストレッチと直接関係ない、著者のエピソードトーク（ラグビー日本代表のトレーナーをやったときの話の紹介など）なので、そのあたり興味なければ不要。

2021/10/24

慢性的な肩凝りをどうにかしたくて。
3章以降は過去の実績・治療例などで関心がなかったので、2章までの評価。

姿勢改善やパフォーマンス向上には、闇雲に筋トレをするのではなく、筋肉の正しい位置や動きを「しつける」ことが大切。
例えば背筋に比べ腹筋の強い日本人が腹筋ばかりトレーニングすると、猫背が進行してしまう。
筋肉をしつける際、1-2時間おきなど、こまめに実施することが大切。
その中で背中を反る力と、足指で身体を支える力が基本となる。

背中を反る力については、「壁ペタ背中伸ばし」
足指には「足指伸ばし」

その他目的別の動きが9個紹介されている。
肩こりに効く動きとしては「上腕ねじり」

書かれている内容に納得できたのと、紹介されていた動きをしたときの「効いている感」があったので、読んでよかった。