こころの深呼吸 気持ちがすっと軽くなる

海原純子(著者)

• 販売会社／発売会社: 婦人之友社
• 発売年月日: 2019/09/20
• JAN: 9784829209127

商品レビュー

2026/04/09

心療内科医でありジャズシンガーでもある著者が、「心を軽くするヒント」をやさしく語る一冊。「沈黙は自分と向き合うための時間」という視点が特に印象的で、ヨガなどの体験とも重なる内容だった。悩みを抱える人だけでなく、人との向き合い方を見直したい人にもおすすめ。

2024/08/27

新聞の人生相談の回答者として名前を知っていたので読んでみた。
「手放す」は実際にやってみた。
マイナスの感情を心の中でパッケージにして取り出し、風船につめて飛ばす。上がって行った風船がパチンの割れ、中からキラキラと詰めたものが散っていく。
あと試したのは鼻呼吸倍呼気法。
体を通して心をリラックスさせるそう。
読んでよかった本。

2020/09/30

著者は、1952年生まれの医師。

この本とは関係ないが、著者である海原純子さんが、別の場所で、次のようなことを書かれていた。

いつも元気で明るい人ってうらやましい。
ただ、そういう人は、どこかで無理をしている可能性がある。
つまり、職業的な役割意識により過剰適応していることがある。
接客業、看護師、別にどんな職業でも、勤務中は明るく笑顔という要求というか、そう振る舞うのが当然だ、と思われている。
人は誰でも、調子の悪い時、不機嫌な時、がある。
が、そういう時でも、明るく元気に振る舞うというのは、ストレスがある。

まあ、言われてみれば、そうである。

ただ、ストレスが発散できる場所があれば、例えば、同僚と、疲れたねえ、とか辛さをわかちあえたりすれば、それはそれで発散になるので良い。

ただ、問題は、ストレスの発散が出来ない場合。

家庭でも、良き母親、良き妻、であるために、いつも明るく笑顔というのは、やはり無理がある。

だから、大切なことは、

・元気に明るくしなくても良い場所を作ること。
・周囲から期待される役割から離れても良い居場所を作ること。
・いつもいつも、感情を抑え込んだり、無理な笑顔を作るのは止めること。

いいじゃないですか。
そんなに、立派な人間じゃなくても。