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筋肉食堂 3日で実感！おなかが凹む！最強の食べ方 有名芸能人、人気モデルが秘密にしたがる 健康美活ブックス
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 世界文化社 |
| 発売年月日 | 2019/07/11 |
| JAN | 9784418194124 |
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筋肉食堂 3日で実感！おなかが凹む！最強の食べ方
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商品レビュー
3.5
3件のお客様レビュー
食事が9割、エクササイズが1割という考えに驚いた。やはり食事が何より大事。一週間チャレンジメニューというのがあるのでチャレンジしてみたい。しかし、１日にプロテイン20gを4回とるなんて、ふだんの食事から必要なたんぱく質はほとんど摂れていなかったことを反省した。
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※このレビューにはネタバレを含みます
鶏肉以外の筋肉飯を知りたい！ と手にとってみた。 ただのレシピ本ではなくて、なりたいカラダになるために食べ方から筋トレまで。 鶏肉レシピはもちろん、牛肉、魚、野菜、プロテインパウダーを使ったスイーツもある。 美味しく、罪悪感のないメニューで、引き算ではなく置き換えることに、希望が！
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筋肉食堂 最強の食べ方 谷川俊平 ◆食べ方 タンパク質1日5-7回 体重ｘ1G＝1日のタンパク質 豆腐1兆20-26G 卵 7-8G 納豆 6-8G バランスでよく食べる タンパク質2：糖質1：脂質1 糖質は代謝アップ 脳のエネルギー 疲労回復 肉魚でアンチエイジング ...
筋肉食堂 最強の食べ方 谷川俊平 ◆食べ方 タンパク質1日5-7回 体重ｘ1G＝1日のタンパク質 豆腐1兆20-26G 卵 7-8G 納豆 6-8G バランスでよく食べる タンパク質2：糖質1：脂質1 糖質は代謝アップ 脳のエネルギー 疲労回復 肉魚でアンチエイジング 豚 ビタミンB 疲労回復 サバ DHA/EPA 動脈硬化予防 牛肉 トリプトファン 幸せホルモン サーモン アスタキサンチン アンチエイジング 豆腐 イソフラボン 女性美しく マグロ タウリン 肝機能向上 卵 コリン 記憶力向上 コスパ卵 筋肉血液骨をつくる9種類の必須アミノ酸 ◆人気レシピ サーモントマトソース 100Gでタンパク質22.5G 他、マグロ26.4G、メカジキ18.3G トマトソース リコピン 美肌 メカジキポン酢 野菜 パプリカ 活性酸素除去 びたみC βカロテン キウイ 1日1個で1日分ビタミンC 消化助けクエン酸が乳酸分解 ブロッコリー 抗がん作用 スルフォラファン 抗酸化作用 ルテイン ケルセチン 酒 カリモーチョ 赤ワインコーラ割り ◆一生太らない生き方 毎日鏡みる よい睡眠 体は食べたものでできる意識 運動 ストレスためない 筋トレ スクワット ブルガリアンスクワット 膝90度まで沈める プッシュアップ 腕立て伏せ レッグレイズ 5秒で足上げ5秒キープ 睡眠 最初のノンレム睡眠が筋肉回復時間 筋肉回復成長ホルモンは1回目睡眠に分泌 よい眠りのとり方 テレビみない 食事寝る3H前 ホットミルクで温める
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