高血圧の学びなおし本 血圧が下がる「習慣」が身につく！

渡辺尚彦(著者)

• 販売会社／発売会社: 笠倉出版社
• 発売年月日: 2019/06/01
• JAN: 9784773089349

商品レビュー

2025/03/31

上１４０、下９０以上が高血圧。動脈硬化が原因。
アドレナリンとノルアドレナリンが血圧を上げる。
仮面高血圧＝職場高血圧、早朝高血圧、夜間高血圧。
脈圧＝上下の血圧の差。６０以上は危険。３０～５０。
平均血圧＝下の数値＋脈圧の1/3.100未満。

お酒は早朝血圧を高くする。
起床１時間以内と寝る前に毎日同じ条件で測る。早朝が高い人が多い。毎日継続して記録する。
首周りを温めると血圧の安定につながる。
深い呼吸（腹式呼吸）は血圧を下げる生理活性物質が多く作られる。１日２～３回、３～５分行う。
タオルグリップをすると一酸化窒素が流れ欠陥が柔らかか唸る。週に３日行う。
カリウムを含む芋類を食べる。ナトリウムの排出を促す。