あらゆるストレスが消えていく50の神習慣

矢作直樹(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2019/05/24
• JAN: 9784847098062

商品レビュー

2024/08/22

無理せず自分のできることをやっていく考えがベースにある。

人への優しさを持つ、しかし苦手な人へは感覚を遮断して影響を受けすぎて重くならないようにする。

五感を鍛える。現代人は視覚に頼りすぎ？
過去でも未来でもなく、中今を生きる。（＝マインドフルネス）
身体を大事にしたり、所作を丁寧にすることも大事。矢作さんの真似をしてやってみようと思う。

2022/07/24

心を変えようと思わずにまず行動する。行動を無心に繰り返す事によって習慣化する。習慣になれば後から心が整う。
朝、目が覚めたら大きく１回深呼吸する。
戦後教育の中で失われた死生観　目が覚めたら室内の植物に挨拶する→今日の調子はどう？

朝食のパターン→気分良くスタートさせる　近所の人に自分から挨拶する
スマホを枕元に置かない　スマホ中毒＝人工臓器　使い終わったら仕事は終わり/ダラダラと続けない
お腹がすいたら腹八分　両手でモノを受け取る→せっかく手は二本あるのだから
靴を脱いだら揃える　椅子を戻す　自然と調和する動物は自然を汚さない
息を止めてみる→息ができるありがたさ
飛行機よりも鉄道を使う→景色を見る　どこまでも歩く→足は第二の心臓　登山ではない山の散歩を楽しむ→素晴らしい景色、仕事のストレス消える
本はとりあえず拾い読み　たまに本屋へ行く　美術館、博物館→母から「本物を見て目を養いなさい」

長くゆっくり走る→ロング・スロー・ディスタンス　早歩き　自動販売機ではココアか水　水がおいしい幸せ　日ごろから五感を大切にする
1日1回空を見上げる　ストレス解消のため酒は飲まない→解決すべき問題、それから逃げずにしらふの時に解決する
健康診断を受けない→寿命をどう受け入れるか　健康を気にしなければ健康
肉食しない→どのように作られているか考える　気に入った服、楽になれる服を繰り返す→違和感がある服は無理して着ない
体のバランス　人に勧められたものはとりあえず試す　テレビ新聞見ない→間違った情報は心のストレス、マイナス感情

五感を鍛える→視覚…感じる大気中のプラーナ　聴覚…虫の鳴き声　触覚…自分の手のひら・精神統一　味覚…素材の味　嗅覚…賞味期限ではなく自分の鼻で感じる
スケジュールを調整しない理由→成行きまかせ
森信三「人間は一生のうち、逢うべき人には必ず会える。しかも一瞬早すぎず、一瞬遅すぎない時に。しかし、内に求める心なくば、眼前にその人ありといえども、縁は生じず」　努力をして目の前の事に心を込めて一生懸命動けばいい　目の前の仕事やご縁を大切に
☆戦中の教育者・人生二度なし/考え方が戦中マインドの人か？

クレーマー→感覚を遮断する　気が合わない人→自分の繭で自分のエネルギーを守る。合わせる必要は無い
ありがたいを口癖にする　忙しくて大変だ→やる事もたくさんあってありがたい
恐れをなくすためにプロテクションする→調和がとれていない世界、防衛ではなくプロテクション→恐れや怒りはいらない。むしろ恐れなくなる。　自然災害に対する備え
選挙　国民は日本という国を作っている要素の大切な1つ。日本のお客様ではなく日本そのもの
大目に見る気持ちでクレームを言わない→許さない社会で許す事を一人一人が実践
自己肯定感がないんですが…→「それは持っていなければいけないものですか？」　他人と比べない・自分に集中する
湯船につかる→何も考えない時間が大切　数分でも良いのでぼーっとする事

2022/07/11

心を変えようと思わずに、まず行動を
朝、目が覚めたら、大きく一回深呼吸をする
自分にあった簡単なん体操を続ける
神様に挨拶をする
スマホを枕元に置かない
お腹が空いたら腹八分で食べる
両手でモノを受け取る
最後に乗って、最後に降りる
立腰を意識する
うなずきながら話を聞く
飛行機より鉄道を使う
自動車より自転車に乗る
どこまでも歩いてみる
犬や猫と遊ぶ
「ありがたい」を口癖にする
他人と比べない
「ただいま」と言って、眠る