パレオダイエットの教科書 新装版 一生リバウンドしない

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2019/04/19
• JAN: 9784594082109

商品レビュー

2024/09/10

どういう食べ物どういう運動が私たちの体に合っているかを具体的に教えてくれる本。
内容としては基本的なことを書いている。
これをやったら劇的に変わるなんて方向はなくて、コツコツと昔の生活を取り入れていくだけ。

2024/06/22

人生折り返し地点を過ぎると、「痩せたい」というより「健康寿命を伸ばしたい」へシフトしていく。しかしながら、ちょっと体が引き締まった方がやはり嬉しい。そして、何より見た目が若いということは、中身も若いということにつながっているので、パレオダイエットを意識して習慣化していきたい。

◾️加工食品をできるだけ減らす。基準は、現材料がどんな形をしていたのかわからない商品を控える。植物油脂、砂糖、人工甘味料、精製穀物、食品添加物が入ったもの、及び低脂肪食品には手を出さない。100歳のおばあちゃんが10代の頃、食べていたか？
◾️パレオ式筋トレは5種目
①スクワット②プッシュアップ③ダンベルロウ④リバースラウンジ⑤オーバーヘッドプレス
究極エクササイズHIIT
◾️スマホのブルーライト量を軽減するため、設定アプリから「画面表示と明るさ」→ Night Shift→色温度は暖かく
◾️腸内細菌を対応したプロバイオティクスサプリを取る。ビオスリーHi錠のような安い商品から試していくとよい。

2023/10/24

特に目新しいことはないのと　お金と時間に余裕のある人ようかも。とにかく健康と美容には継続。
継続するのが……