CLEAN こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2019/03/18
• JAN: 9784797391466

商品レビュー

2026/04/26

名著「反応しない練習」の続編。日常の不安、不満に対していかに心をクリアにできるか。自分の人生を納得できるものにするための、まさに「修行」。とにかく繰り返し実践することで、この思考プロセスを磨いていきたい。

2026/03/08

業や三毒（貪欲、怒り、妄想）＋慢はラベリングで鎮め、
意識的なサティで心を静かにする習慣を作る。
意識エネルギーを無駄なことに使わない。

2026/02/08

『反応しない練習』をすでに読んでいて、さらにその考えを深めたいと思ってこの本を手に取りました。
中心となるのは、貪欲・怒り・妄想の三毒を理解し、これらの反応に気付いて減らそうというものです。
そのために言葉で理解するラベリングや体の感覚に意識を戻すサティなどの技術が大切だということでした。

現代は心は反応し続けてどんどんしんどくなっていってしまう。心が快適な状態、澄んだ心を取り戻すことが自分が幸せに生きるためのアドバイスだと伝わりました。

正直に言うと、この本は一気に読むことができませんでした。なぜなら、自分がしんどい理由すべてが当てはまっていたからです。

自分が正しいと思っていることが受け入れられないと怒りの反応をしているし、
自分の基準に合うかどうかを判断しているし、
なんで認められないんだろう。と妄想しているし、
もっと裕福になりたい、今の現状に満足することなく、貪欲な心にむしばまれているし、

で自分のいけないところがはっきり表れてきてい、苦しくなりました。
ラベリングやサティは、継続して練習しないと効果的に良い方向に改善しないようです。
前の本である程度はわかっていたものの忘れていました。

日常の刺激に反応するばかりで幸せに向かう練習すら忘れてしまうのだと思いました。
情報を受け取るばかりで、自分の輪郭がぼやけていってしまっているのだと気づかされました。
自分はこれでよい。と思えるように。
困ったときには、自分の手を見て、ちゃんと自分がいると確かめることが今、心掛けたいことです。

もう一度クリーンな心を目指し、自分が快適に生きられるように心を守っていきたいと思いました。