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最強の一汁一菜 医者が考案したがん・病気をよせつけない
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | SBクリエイティブ |
| 発売年月日 | 2019/02/20 |
| JAN | 9784815600891 |
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最強の一汁一菜
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商品レビュー
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夕飯は21にまでに食べ終わる。 麦ごはんは、白米２：もち麦１の割合。 もち麦には、ウルチ麦（押し麦）より食物繊維が多い。 味噌は、一人分大さじ１、小さじ1/2の粉末にしただしを入れて、ラップに包んでおく。乾燥わかめなどを入れて、お湯を２２０cc注ぐと出来上がり。 粉末だしは、干し椎茸一枚、煮干し５g、かつおぶし１０gをフードミルで粉末にする。 少なくとも一色は一汁一菜にして、腹７分にする。 食前に、コップいっぱいの水を飲む＝異結腸反射で腸の蠕動運動が誘発される。 一菜は、納豆、漬物だけでもok。
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