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ランの伸びしろが見つかる本 走っていない時間を見直しレースで圧倒的な結果を出す
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | カンゼン |
| 発売年月日 | 2018/11/19 |
| JAN | 9784862554871 |
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ランの伸びしろが見つかる本
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商品レビュー
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1400＋税法政大学図書館 トレーニングの本 体脂肪が減らないのは練習のペースが速いから。脂肪を燃焼させるためにはトレーニングの強度を低くすることがポイント。脂肪よりも糖質の方が早くエネルギーにかわるので強度が高い運動ほど糖質がエネルギーに使われる
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スプリットスクワット。ランジで、ジャンプして足を入れ替える。20回ずつを3セット。 ヒップリフトは足先を上げて。 タバタ式、 バービージャンプ＆ジャンプ、レッグカール＆ツイスト、クライマーを20秒ずつ8回繰り返す。 レイヤートレーニング フロントランジ、ワンレッグスクワット...
スプリットスクワット。ランジで、ジャンプして足を入れ替える。20回ずつを3セット。 ヒップリフトは足先を上げて。 タバタ式、 バービージャンプ＆ジャンプ、レッグカール＆ツイスト、クライマーを20秒ずつ8回繰り返す。 レイヤートレーニング フロントランジ、ワンレッグスクワット、フロントランジ、ニーアップ、スプリットスクワットを組み合わせる。 レース1週間前はペース感覚を1～3キロ維持する練習のみ。筋肉にグリコーゲンを蓄える。 レース後は温泉よりアイシング。 翌日からジョグを開始する。
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