病気の9割は歩くだけで治る！(PART2) 体と心の病に効く最強の治療法

長尾和宏(著者)

• 販売会社／発売会社: 山と渓谷社
• 発売年月日: 2018/11/16
• JAN: 9784635490375

商品レビュー

2022/08/14

病気の9割は歩くだけで治る! PART2 体と心の病に効く最強の治療法
長尾クリニック 長尾和宏

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歩くシリーズ。

さっさと歩けと言う声が聞こえる...
内容が若干高度になってた。歩くことから繋げて色んなことが書かれてて面白かった。

酸化、糖化、ホルモンの変化という三大老化を防ぐ。
ホルモンバランスを整える。
遺伝子のスイッチが切り替わり、運命を変えられる。
朝の歩行で睡眠の質を上げる。
歩く刺激が骨粗鬆症予防に。更には骨ホルモンが記憶力、筋力、精力、免疫力を上げる。
歩行は全身運動。上半身も心肺も関節も動かす。
歩数よりも習慣化、1万歩では無く10分×3回、姿勢を意識して歩く。
階段昇降はめまい予防に。
3分の早歩きと3分のゆっくり歩きを交互に行い心肺機能を高める。
座っている時もこまめにストレッチ。姿勢にも気をつける。

2022/08/14 読了(図書館)

2022/07/22

〈本から〉
老化の原因
① 細胞の酸化
② 細胞の糖化
③ ホルモンの変化

歩行で若返るカギはホルモンバランスにあり！

若返りホルモン、長寿ホルモン、やる気ホルモン、幸せホルモンを増やし、
肥満ホルモン、ストレスホルモンを減らす最良の方法が歩くこと。

老化と寿命を左右する「テロメア」。すとで縮み、運動で伸びる。運命は後天的な努力で変えられる。

男性の染色体はふぞろい。しかもY染色体は年々短くなっている。生まれながらにして出来損ないの男性こそ、歩かないでどうする⁉︎。

3分さっさと歩いたら、3分ゆっくり。交互に繰り返すインターバル速歩で病気をはねのけ、健康寿命を伸ばそう。

2021/11/23

言われなくても知ってる。

わざわざ読むまでもない。

図書館で借りて、最後まで読んだけど、速攻で返却した。