食べれば食べるほど若くなる法 読んでるうちに「老化」が消えていく！ 知的生きかた文庫

菊池真由子(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2018/10/22
• JAN: 9784837985594

商品レビュー

2021/06/30

『○○（食材）が○○に良い』が羅列されている本。
けれど、例えば牛肉が良いという話に、豚肉や鶏肉と比較したデータなどはなく、あまり参考にならない。

2021/02/02

へぇー、そうなんだー、なるほどー、と興味深く読めました！簡単なレシピも何個か紹介されているので実践してみよう、取り入れてみようと思います。
まずは若返りスイーツのアーモンドチョコと乾燥肌に効くみかんジュースを試してみようかな！？

2020/03/01

◆夕食に納豆をたべる
　納豆と一緒に卵を食べると、より若返る。（納豆オムレツはベスト）

◆週2で牛ロースを食べる
　レタしゃぶサラダを作ったりもいいね

◆週6、1日1個の卵

◆ランチにおすすめは、シーフードスパゲッティ
　スパゲッティは食物繊維が豊富
　オススメ順はシーフード→きのこ→ボンゴレ

　たっぷりの水と、野菜と一緒に食べるのがgood

◆居酒屋のおすすめメニューは「ホッケ焼き」

◆お菓子にはアーモンド

◆石狩鍋（鮭＋春菊）の組み合わせがgood
身が赤い鮭はアスタキサンチンがたくさん入ってて良い
仕上げにバターを大さじ１入れると、吸収率アップ

◆お味噌汁は「豆腐・味噌・ほうれん草」の組み合わせ
ほうれん草の代わりに、小松菜・春菊でもＯＫ

◆週1回のレバーのオリーブオイル炒め

◆きのこは、食べるだけ痩せる
　複数のきのこを混ぜると、より効果が高まる

◆わかめの「フコキサンチン」で下腹すっきり

◆むくみには、カリウム豊富な「きゅうり」

◆1日5個のミニトマトでシミ予防

◆アサリたっぷりトマトスープは、シミ消しスープ
アサリは水煮缶がおすすめ

◆シワには赤ワイン

◆ごぼうで、腸をきれいに（夕食がおすすめ）
　ごぼうサラダがおすすめ

◆なすは目尻のシワに効く
　油でいためると抗酸化作用が高まる。
　皮ごと食べることが重要
　肉、赤ピーマンと一緒に炒めるのがオススメ

◆顔のたるみには肉ロース&ピーマン炒め

◆かぼちゃの豚肉巻きは、若返りに必要なビタミンが全部とれる

◆うるおい肌をキープしたいなら、週1の「こんにゃく」
なるだけ黒いこんにゃくが良い。生おもがおすすめ。

◆冬の乾燥肌には、夕食にみかん

◆冷え性には「アサリのショウガ炒め」