あなたの脳は変えられる 「やめられない！」の神経ループから抜け出す方法

ジャドソン・ブルワー(著者), 岩坂彰(訳者), 久賀谷亮

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2018/09/28
• JAN: 9784478102350

商品レビュー

2023/02/15

2023/02に読了
この本を手に取るような人にとってはもうどこかで聞いたことのある話が多いかも。（この本が先駆者なのかな？）
ちょっと、エピソードや脇道が多すぎてエッセイみたいで自分は読みづらかった。。

2022/07/06

刺激→行動→報酬

主観的バイアスが形成され、依存症にまで発展するメカニズムを根本から解説してくれるので、依存と聞いて引っかかった自分には良書だった。

実践的なアクションとしてはRAIN、呼吸瞑想、慈悲の瞑想とこの三つがあげられる。

性欲が頭をもたげ、性器を触らせようとしたり、射精欲に駆られ、ポルノを視聴しようとするたびに、【それをした結果どうなる？】を思い浮かべる。

一瞬の快楽の後、疲労と眠気、後からは、また時間を無駄にしてしまった、エネルギーと活力を無駄にしてしまったと思うだけ。

やるべきことが残ってる現実が変わらないままの現実逃避をしがちな自分の指針にしていきたい。

難しい感覚ではなく、「力みも緊張も不安もない」状態を日常で再現し続けていけるよう、取り組む、

2021/03/07

人は常に何かすることを求めている。習慣は、刺激、行動、報酬て成り立っている。
いつもする、私達の行動について考えさせられる本だった。