あなたの脳は変えられる の商品レビュー

ジャドソン・ブルワー(著者),岩坂彰(訳者),久賀谷亮

2023/02/15

2023/02に読了
この本を手に取るような人にとってはもうどこかで聞いたことのある話が多いかも。（この本が先駆者なのかな？）
ちょっと、エピソードや脇道が多すぎてエッセイみたいで自分は読みづらかった。。

2022/09/27

刺激→行動→報酬

主観的バイアスが形成され、依存症にまで発展するメカニズムを根本から解説してくれるので、依存と聞いて引っかかった自分には良書だった。

実践的なアクションとしてはRAIN、呼吸瞑想、慈悲の瞑想とこの三つがあげられる。

性欲が頭をもたげ、性器を触らせようとしたり、射精欲に駆られ、ポルノを視聴しようとするたびに、【それをした結果どうなる？】を思い浮かべる。

一瞬の快楽の後、疲労と眠気、後からは、また時間を無駄にしてしまった、エネルギーと活力を無駄にしてしまったと思うだけ。

やるべきことが残ってる現実が変わらないままの現実逃避をしがちな自分の指針にしていきたい。

難しい感覚ではなく、「力みも緊張も不安もない」状態を日常で再現し続けていけるよう、取り組む、

2021/03/07

人は常に何かすることを求めている。習慣は、刺激、行動、報酬て成り立っている。
いつもする、私達の行動について考えさせられる本だった。

2020/10/25

重い。読み終わったときの心地よさはすごい。
人間何かを常に求めてるんですね。
渇望。
なんだか何かが足りない。でも何が足りないかわからず、とにかく習慣と欲望に基づいて刺激、行動、報酬に従ってしまう。
何千年も前から人間進化してねぇなぁと思いながらも、現代は刺激が多すぎて生きるのが酷だなぁとも思ってしまう。
とにかく、今、今この瞬間、生まれて初めて行っている感覚、というのを忘れずに行動するしかないんじゃ。
変な考えが起こったら、
あら奥さんこんにちは、さようなら
と雲が流れるように、川が下るように、風が吹くように受け流すしかない。
んー、とても良い本でした。

2019/10/16

3.4
苦の原因は渇愛
不快な心配事も快い空想もどちらも満足を求める渇望
興奮と幸福の取り違え

共感疲労に効果あり

2018/10/12

マインドフルネスの脳科学の第一人者が、今はやりのマインドフルネス、瞑想を解説し、臨床的研究や脳科学的研究の結果を説明しています。世の中には様々な依存症があり、ニコチン中毒からスマホ依存まで、共通のメカニズムがあり、マインドフルネスで心の持ち方などを訓練することで、よりよく生きられると説いています。アプリなども出ているみたいなのでアクセスしやすいかもしれません。個人的にはあまり興味がひかれず、僕には観念的な部分が多く、字を追って、内容が入ってきませんでした。