姿勢の本 疲れない！痛まない！不調にならない！その姿勢が万病のもとです！

山口正貴(著者)

• 販売会社／発売会社: さくら舎
• 発売年月日: 2018/09/06
• JAN: 9784865811667

商品レビュー

2025/12/12

筆者は東大病院に勤める理学療法士。実際に多くの患者さんを診ながらの発言なので説得力のある内容になっています。筆者によれば、姿勢の問題とは「良い姿勢」「悪い姿勢」の問題ではなく、同じ姿勢をずっとしていることにあるとのこと。身体をバランスよく使い、またストレッチなどで動きをよくすることが不調の改善、予防に繋がるとのことで、そのための具体的な方法をいろいろ提案してくれる。実に役に立つお得な本です。

2021/12/21

パラ読み。
目的は、猫背を改善しようと反り腰になって腰を痛めたため
基本から学ぼうということで購入。

学んだことは、
①痛みやこり部分はつながっており、一部動かすだけでなく全身で治していく
②いい姿勢というのもメリットデメリットがあり、いい姿勢というのは、筋肉を使うので疲れるということ
③いい姿勢と楽な姿勢を交互に行うのが身体を痛めないコツであり、可動域を動かしてないことや同じ姿勢でずっといることで、不具合が出ることがほとんどということ

などなど、言われてなるほどナットクが多かった
ちょいちょい細かいので読み飛ばしたけど、寝たままストレッチ、バンザイ体操とかはやってて気持ちいいし、ポキポキなってた

2020/01/13

　山口正貴　著「姿勢の本」、２０１８．９発行。とても興味深くかつためになる内容でした。私には、次の２点が特に有用な内容でした。①姿勢にとって大事なことは「動くこと」。姿勢を変えないと不調の原因になる。ちょくちょく姿勢を変えて動きのある生活スタイルに。目を動かす、顎を引く、つま先を上げて戻す、吊り革は右手から左手に・・・。②背骨を意識する。２４個の椎骨と関節ひとつひとつを意識しメンテナンスする。背骨は神経が少なく鈍い部位で変化に気づきにくいので注意。（背骨は疲れのサインを出している）
　ウォーキングが終わった後など壁を背にして姿勢のチェックをしています。意識しないと猫背になりやすいです。山口正貴「姿勢の本」、2018.9発行、再読。目から鱗です。この本の要点は：　①いい姿勢ばかりでもよくない。いい姿勢と楽な姿勢を使い分けること。同じ姿勢を続けると、それは悪い姿勢　②姿勢にとって大事なことは「動くこと」　③そのポイントは２つ。一つは、逆の動きをする（偏りをなくす）こと。例えば、つり革を右で持ってたら左に変えるなど。もう一つは、関節可動域の最大限まで動かすこと。