人間関係をリセットして自由になる心理学 詩想社新書

メンタリストDaiGo(著者)

• 販売会社／発売会社: 詩想社
• 発売年月日: 2018/09/07
• JAN: 9784908170164

商品レビュー

2026/08/20

1　なぜあの人に振り回されてしまうのか
選択とカットで豊かな人間関係

2　誰と付き合うかで人生変わる
人間関係よしあしで寿命１５年違う
人間関係よければ仕事で３倍成功しやすく

3　人間関係から自由になる
レジリエンスをきたえる
週２ウォーキング
つよいレジリエンスを支える腸内環境
思い込みで運動効率アップ

レジリエンスの好循環
自分なら乗り越えられると考える
変えられない状況を需要
自信を高める
期待する
運動する

共感能力とレジリエンスをきたえる
通勤で瞑想　呼吸に集中

4　本当の人間関係の作り方
読書好きほど共感能力高い

接触を増やす

頼むことで人間関係深める

素の自分でいられる相手を選ぶ

5　厄介な人間関係処分
相手の気持ちは自分の気持ちではない
嫌な人への気持ちは１２分ウォーキングでリセット

6　あなたを幸せにする３０人の友達
スマホよく使う項目に３０人登録
人生のチャンスもたらす1000人
30人の周辺の３０人
なぜこの人とつきあいたいか理由

2025/10/03

人間関係に大事なのは、ストレス耐性やコミュニケーション能力よりも、レジリエンス力。

心理学用語では、レジリエンスというのは、ストレスによって傷ついたメンタルをみずから回復させる力だとのこと。

ストレスを我慢するのではなく、よい人間関係を選ぶために、へこたれず前に進み、挑戦力をつけることだそうです。

また、自分の中で大事な人を30人リストアップして、彼らとの時間を大事にすること。

どちらもとても刺さりました。色んな出会いも多い時代ですが、自分にとって良いカタチの人間関係をつくる努力をしたいと思います。

（39歳ニート時に読了）

2023/12/16

なるほど！って思ったこと
・通勤電車でも瞑想できる
背筋伸ばす→自分の呼吸に集中→意識が逸れたらまた呼吸に意識を戻す
・頼みごとは相手に対する称賛
頼まれがちだけど、人に頼むことで人間関係深まるんだって
・自分だけが合わせるのはおかしいという思考をもつ
・自分を幸せにする30人の友人リストをつくる
30人て多い気するけど、このくらいないと1人の価値が大きすぎちゃうから少なくとも20でさ30を目指す
・出来事予定に対する期待値と結果値を10段階評価してみる
・いるか悩むくらいな関係はたいして必要ではない